दुबले पतले बच्चों को तंदुरस्त बनाने के उपाय | How to Make a Child Gain Weight Fast

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क्या आपका बच्चा दुबला पतला है | क्या दूसरों के गोल मटोल और हेल्दी बच्चो को देखकर आपका भी मन करता है की आपका बच्चा भी तंदुरुस्त हो | क्या हर तरह का खाना खिला देने के बाद भी आपके बच्चे का वजन नहीं बढ़ रहा है | तो आज हमारे बताये नुस्खों को आजमाए जिससे  कुछ दिनों में ही आपका दुबला पतला बच्चा हेल्दी और स्वस्थ बनेगा |

अपने स्वास्थ्य से भी अधिक लोग अपने बच्चो के स्वास्थ्य को लेकर चिंतित रहते है | और बच्चो की सेहत अच्छी रहे इसके लिए अच्छे से अच्छा प्रयास माँ बाप करते है | लेकिन कई बार इन प्रयासों के बाद भी कई बच्चे कमजोर और दुबले पतले रह जाते है | ऐसे में माँ बाप डॉक्टर्स के पास भी जाते है, लेकिन कई मामलों में इससे कोई फायदा नहीं मिलता है | बच्चो के दुबले पतले होने के कई कारन हो सकते है जिसकी वजह से बच्चो का वजन नहीं  बढ़ता है |

बच्चों को मोटा करने का घरेलू उपाय है रोजाना ब्रेकफास्ट | How to Increase Weight for child

रात को लम्बे समय तक भूखा रहने से सुबह सुबह बच्चों को अधिक भूख लगती है | और इस समय खाया गया खाना बच्चों के पेट में अच्छी तरह पचता है और उनमे मौजूद पोषक तत्व बच्चों की बॉडी अच्छे से ऑब्जर्व करती है | इसलिए सुबह का नाश्ता बच्चों को कभी भी ना छोड़ने दे | और इस समय बच्चो को कुछ हेल्दी खिलाये |

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बच्चों को मोटा करने का घरेलू उपाय है ओट्स | How to Make a Child Gain Weight Fast

बच्चो को मोटा और हेल्दी बनाने के लिए उन्हें ओट्स खिलाये | ओट्स में सेचुरेटेड फैट्स और कोलेस्ट्रॉल कम होता है जबकि मेगनीज , मैग्नीशियम , विटामिन बी1 और फास्फोरस उच्च मात्रा में होता है | साथ ही इसमें प्रोटीन भी पाया जाता है | यह आपके बच्चो से समग्र विकास के लिए बेहद फायदेमंद होता है | आप बच्चो को ओट्स को पेनकेक , खीर बनाकर खिला सकते है |


बच्चों को मोटा करने का घरेलू उपाय है केला | How to Increase Weight for child

बच्चो की सेहत के लिए केले के फायदे बहुत अधिक है | केले में फाइबर, पोटेशियम, विटामिन सी और विटामिन बी होता है जो की बच्चो को एनर्जी और पोषण प्रदान करता है |  केले खाने से बच्चे तेजी से मोटे होते है |

खाने से आधा घंटा पहले पानी पिलाये | How to Make a Child Gain Weight Fast

अक्सर बच्चे खाना खाते समय अधिक पानी पीते है जिसकी वजह से उनका खाना सही तरह से नहीं पच पाता है | इसलिए बच्चों को खाना खाने से आधे घंटे पहले ही पानी पीला दे | इससे उन्हें खाने के बिच में प्यास नहीं लगती है और उनका भोजन अच्छे से पच पाता है |

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2 – 2 घंटो के अंतराल में कुछ ना कुछ खिलाये | How to Increase Weight for child

अक्सर हम लोग बच्चो को 3 टाइम खाना खिलाते है | जबकि बच्चो का शरीर विकास के क्रम में होता है इसलिए उन्हें दिन में कई बार एनर्जी की जरुरत होती है इसलिए उन्हें दिन में 2 -2 घंटे के अंतराल में कुछ ना कुछ खिलाये | इससे उन्हें एनर्जी तो मिलेगी ही साथ ही उनका शरीर भी तंदरुस्त बनेगा |

बच्चों को मोटा करने का घरेलू उपाय है दूध और दही | How to Make a Child Gain Weight Fast

बच्चो का शरीर बढ़ता हुआ होता है इसलिए उनके शरीर को प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेड की बहुत जरूरत होती है | इसलिए बच्चो को रोजाना सुबह और शाम दूध देना चाहिए | दूध में प्रोटीन होता है जो की बच्चो के विकास में फायदेमंद होता है | इसके अलावा बच्चों को दही भी खिलाना चाहिए | दही में स्वस्थ बैक्टीरिया होते है जो की बच्चो की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते है | साथ ही दही में कैल्शियम भी अच्छी मात्रा में होता है जो की हड्डियों के लिए तो फायदेमंद होता ही है इससे बच्चो की भूख भी बढ़ती है | और बच्चे तंदरुस्त बनते है |

अपने साथ खाना खिलाये | How to Increase Weight for child

कई बार बच्चे खेलने या टीवी देखने के चक्कर में ढंग से खाना नहीं खाते है | ऐसे में आपको चाहिए की बच्चो को अपने साथ खाना खिलाये | सब लोगो के साथ बैठकर बच्चा ढंग से खाना खा पाता है जो की उनकी सेहत बनाता है |

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बच्चों को मोटा करने का घरेलू उपाय है पर्याप्त नींद | How to Make a Child Gain Weight Fast

बच्चों के स्वस्थ रहने के लिए पोस्टिक आहार के साथ ही दिन में 10 घंटे की नींद उन्हें सेहतमंद रखती है | साथ ही एक स्टडी में ये बात भी सामने आयी है की जो बच्चे दिन में सोते है उनके शरीर और दिमाग का विकास तेज होता है | पूरी नींद लेने से उनका मेटाबॉलिज्म सही रहता है और भोजन के सारे पोषक तत्व उनके शरीर को मिल पाते है |

इन सब बातो के साथ ही बच्चो को पोषक तत्वों से युक्त चीजे जैसे मक्खन, शकरकंद, दालें , घी आलू और फल नियमित तोर पर खिलाये | ये सभी पोषक तत्वों से युक्त है | इन चीजों के सेवन से बच्चो का वजन तो  बढता ही है साथ ही वे स्वस्थ भी बने रहते है |

हम उम्मीद करते है की आज की यह जानकारी आपके लिए फायदेमंद सिद्ध होगी | आगे भी हम सेहत से जुडी ऐसी ही उपयोगी  जानकारी आपके लिए लाते रहेंगे | अगर आपको यह पोस्ट पसंद आयी हो तो इसे लाइक और शेयर करें | अगर आपके पास कमजोर और दुबले पतले बच्चों को मोटा करने के उपाय से सबंधित कोई सवाल या सुझाव हो तो कमेंट करें |

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