बादाम खाने से पहले जान लीजिये फायदे और नुकसान | Benefits of Almonds in hindi

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घर के बड़े बुजुर्ग हो या कोई रिस्तेदार हर कोई अच्छी सेहत के लिए बादाम खाने की सलाह देते रहते है |  बादाम पोषक तत्वों से भरपूर होती है और बादाम खाने के फायदे ( badam khane ke fayde ) हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत अधिक है | बादाम के गुण देखते हुए डॉक्टर भी इसे खाने की सलाह अक्सर देते है | बादाम में प्रोटीन, विटामिन, अमीनो एसिड, मैग्नीशियम और फाइबर तो होते ही है इसके साथ ही इसमें कैल्शियम फास्फोरस, ताम्बा, लोहा, कैल्शियम और पोटेशियम पाया जाता है | बादाम की खेती भारत , मध्य पूर्व और अफ्रीका में की जाती है | आयुर्वेद में खास तौर पर इसे नसों और बुद्धि की लिए बेहद लाभकारी बताया गया है |

बादाम दो तरीके के होते है , एक तो मीठे बादाम और एक कड़वे बादाम| मीठे बादाम का उपयोग तो आम तौर पर खाने और भोजन में किया जाता है | वही कड़वे बादाम का तेल निकाला जाता है | जिसका उपयोग खाना बनाने के लिए किया जाता है | दुनिया भर में सबसे अधिक बादाम का उत्पादन अमेरिका में किया जाता है | भारत में बड़ी मात्रा में मीठे बादाम का आयात किया जाता है | बादाम का दूध भी बनाया जाता है जो की बहुत ही पौष्टिक होता है | तो आइये जानते है सेहत के लिए कितना फायदेमंद है बादाम |

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बादाम के फायदे तेज दिमाग के लिए | Benefits of Almonds in Hindi

बादाम के बारे में बच्चे बच्चे को भी पता है की बादाम के फायदे ( badam ke fayde ) दिमाग तेज करने में सबसे अधिक लाभकारी है |अगर आप भी सोच रहे है की बच्चों का दिमाग तेज़ कैसे करें तो इसके लिए रोजाना बच्चो को बादाम खिलाये |  बादाम खाने से दिमाग तेज होता है, और जिन लोगो को भूलने की समस्या है वह भी बादाम के खाने से दूर होती है | बादाम में विटामिन इ, बी 6 और जिंक पाया जाता है जो की दिमाग को एक्टिव रखती है , दिमाग की सेल्स को हानिकारक आक्रमण से बचाकर स्वस्थ रखती है साथ ही दिमाग की कोशिकाओं को रिपेयर करते है | बादाम खाने से  दिमाग में डोपामाइन और एड्रेनालाईन रसायनों का उत्पादन बढ़ता है जो की ध्यान और स्मृति को बढ़ाते है | इसलिए रोजाना रात को बादाम भिगो दे और सुबह उठकर खायें |

बादाम खाने के फायदे कब्ज से राहत दिलाने में | Badam Benefits in Hindi

कब्ज की समस्या में बादाम खाने के फायदे ( badam ke fayde )बहुत अधिक है | अगर आप कब्ज की समस्या से से परेशान है और सोच रहे है की कब्ज कैसे दूर करे तो इसके लिए बादाम का सेवन बहुत फायदेमंद है | इसमें अच्छी मात्रा में फाइबर होता है , जो की शरीर के डाइजेशन सिस्टम को ठीक करता है पाचन अच्छा करता है जिससे कब्ज की शिकायत दूर होती है और शरीर भोजन से आवश्यक पोषक तत्वों को अच्छे से ऑब्जर्व कर पाता है | साथ ही इसमें अच्छी मात्रा में तैलीय पदार्थ होने के कारन यह सीने की जलन को भी दूर करता है |

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बादाम के फायदे प्रेगनेंसी में | Almonds Benefits in Hindi

प्रेगनेंसी के दौरान बादाम के फायदे ( badam ke fayde ) बच्चे और माँ दोनों को बहुत अधिक होता है | इससे माँ के साथ साथ बच्चे को भी पोषण मिलता है | बादाम में फोलिक एसिड पाया जाता है जो की बच्चे को हृस्ट पुस्ट बनाता है और उसे स्वस्थ बनाता है | अगर बच्चे में कोई विकार हो तो बादाम खाने से वे दूर होते है | माँ के बादाम खाने से बच्चे के तंत्रिका तंत्र के दोष दूर होते है |

बादाम खाने के फायदे बालों के लिए | Badam Khane ke Fayde

बालों के लिए भी बादाम खाने के फायदे ( badam khane ke fayde ) बहुत अधिक होता है | इसमें बायोटिन, ताम्बा, फैटी एसिड, मेगनीज जैसे पोषक तत्व पाए जाते है जो की बालो के झड़ने, डेंड्रफ और कमजोर बाल की प्रॉब्लम को दूर करता है | यह बालों के पोषण के लिए बहुत ही अच्छा होता है | बादाम के तेल को बालों में रोजाना लगाने से आपके बाल काले लम्बे और घने बनते है | और रूसी हटाने के उपाय के रूप में आप बादाम के तेल को लेवेंडर के तेल के साथ मिलाकर लगाए इससे रुसी की समस्या में तेजी से फायदा मिलता है |

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बादाम के फायदे त्वचा के लिए | Badam Health Benefits in Hindi

बादाम का तेल ( badam ka tel ) आपकी त्वचा को नमी प्रदान करता है, और प्राकृतिक स्किन क्लींजर का काम करता है | इसका उपयोग चेहरा साफ करने के उपाय के रूप में भी किया जाता है | अपनी त्वचा को साफ़ करने के लिए आप बादाम के तेल की कुछ बूंदो का इस्तेमाल कर सकते है | यह आपके चेहरे को साफ़ कर उसे ग्लोइंग बनाएगा | और बादाम के तेल की खासियत ये है की इसके लगाने से आपकी त्वचा तैलीय नहीं होती है |

बादाम खाने के फायदे हार्ट को मजबूत | Badam Benefits in Hindi

बादाम आपके ह्रदय शक्ति बढ़ाने के उपाय के लिए बहुत ही लाभकारी होता है और हार्ट को मजबूत बनाने में बादाम खाने के फायदे (badam khane ke fayde ) बहुत अधिक लाभकारी है | इसमें अच्छी मात्रा में मैग्नीशियम होता है जो की आपके हार्ट में ब्लड प्रेशर और ब्लड सर्कुलेशन को ठीक रखता है | और हार्ट अटैक की संभावनाओं को कम करता है | बादाम में विटामिन इ और नॉन सेचुरेटेड फैट होती है जो की आर्टरीज को स्वस्थ बनाये रखती है | इसलिए अपने ह्रदय को स्वस्थ बनाये रखने के लिए रोजाना एक मुट्ठी बादाम खायें |

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बादाम के फायदे हानिकारक कोलेस्ट्रॉल को  हटाने में | Badam Benefits in Hindi

बादाम में मौजूद पोषक तत्व शरीर में हानिकारक कोलेस्ट्रॉल LDL की मात्रा को नियंत्रित करते है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को बढ़ाते है | एक रिसर्च में भी यह बात सामने आयी है की बादाम खाने से LDL कोलेस्ट्रॉल की मात्रा 15 प्रतिशत तक घट जाती है | और कोलेस्ट्रॉल कम करने के उपाय में बादाम खाने के फायदे (badam khane ke fayde) बहुत ही लाभकारी है |

बादाम खाने के फायदे हड्डियों के लिए | Almonds Benefits in Hindi

हमारी हड्डियों की मजबूती के लिए शरीर में कैल्शियम की आवश्यकता होती है और बादाम खाने के फायदे (
badam khane ke fayde ) हड्डियों और अर्थराइटिस का इलाज में बहुत ही लाभकारी होता है | बादाम में भरपूर मात्रा में कैल्शियम होता है जो की हड्डियों की मजबूती के लिए जरुरी होता है | इसके खाने से गठिया और ऑस्टियोपोरोसिस होने की सम्भावना कम हो जाती है |

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बादाम के फायदे ऊर्जा और शक्ति | Badam Benefits in Hindi

बादाम खाने के फायदे (badam khane ke fayde) शरीर को तुरंत ऊर्जा और शक्ति दिलाने में बहुत ही लाभकारी है | बादाम में प्रोटीन, राइबोफ्लाविन, मेगनीज और कॉपर होते है जो की शरीर को पोषण प्रदान करते है, जिससे ऊर्जा और शक्ति मिलती है और शरीर बलिष्ट बनता है | इसके लिए रोजाना सुबह दूध के साथ बादाम का सेवन करना चाहिए |

बादाम खाने के फायदे डाइबिटीज में | Benefits of Almonds in Hindi

बादाम में मौजूद पोषक तत्व शरीर में शर्करा के स्तर को कम करने में मदद करते है, और साथ ही शुगर के कारण होने वाली समस्याओ की भी रोकथाम करते है | बादाम में फाइबर, वसा, विटामिन और कई तरह के खनिज होते है जो की शरीर में शुगर का इलाज में फायदेमंद होते है |

बादाम खाने के नुकसान | Losses of Almonds in Hindi

अधिक मात्रा में बादाम खाने से आपका वजन बढ़ सकता है क्युकी इसमें 14 g फैट और 167 कैलोरी होती है | इसलिए इसको जितनी मात्रा खाये उतना व्यायाम भी करें |

बादाम में फाइबर की भी अच्छी मात्रा होती है जिसके अधिक सेवन से पेट में कब्ज और सूजन हो सकती है |

कड़वे बादाम में हाइड्रोसायनिक एसिड होते है जो की तंत्रिका तंत्र को धीमा कर सकते है जिसके कारन सांस लेने में  तकलीफ हो सकती है |

हमारे शरीर के लिए विटामिन जरुरी होता है लेकिन विटामिन की अधिक मात्रा से सर दर्द, चक्कर, पेट फूलना जैसी समस्या हो सकती है इसलिए बादाम की संतुलित मात्रा का सेवन करें |  

हम उम्मीद करते है की आज की यह जानकारी आपके लिए फायदेमंद सिद्ध होगी | आगे भी हम सेहत से जुडी ऐसी ही उपयोगी  जानकारी आपके लिए लाते रहेंगे | अगर आपको यह पोस्ट पसंद आयी हो तो इसे लाइक और शेयर करें | अगर आपके पास कोई बादाम खाने के फायदे औषधीय गुण और नुकसान से सबंधित सवाल या सुझाव हो तो कमेंट करें |

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