जैतून के तेल के फायदे और नुकसान | Benefits of Olive Oil in Hindi

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जैतून के तेल खाने से जंहा भोजन का स्वाद तो बढ़ता है ही साथ ही यह स्वास्थ्य के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है | जैतून का तेल कई औषधीय गुणों से युक्त होता है यही वजह है की इसका उपयोग कई वर्षो से भोजन और सौन्दर्य प्रसाधन के तौर पर किया जाता है | जैतून अधिकतर भूमध्य क्षेत्र में पाया जाता है | और जैतून के पेड़ से जैतून का तेल निकाला जाता है | जैतून का तेल पोषक तत्वों से भरपूर होता है इसमें फैटी एसिड, मोनोसेचुरेटेड फैट,विटामिन्स के साथ ही फायटोकेमिकल्स पाए जाते है जो की शरीर को स्वस्थ बनाते है और कई तरह के रोगो से शरीर का बचाव करते है |

जैतून के तेल के फायदे कोलेस्ट्रॉल कम करने में | Olive Oil Benefit for Cholesterol in Hindi

जैतून के तेल को शरीर में बेड कोलेस्ट्रॉल LDL के स्तर को कम करने में बहुत ही फायदेमंद माना जाता है |  साथ ही यह शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल HDL को बढ़ाता है | बेड कोलेस्ट्रॉल रक्त ले जाने वाली आर्टरीज में संकुचन पैदा करता है जिससे की हार्ट अटैक की सम्भवना बढ़ जाती है | लेकिन जैतून के तेल से बेड कोलेस्ट्रॉल कम होता है और हार्ट अटैक आने की सम्भवना भी कम हो जाती है |

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जैतून के तेल के फायदे हड्डियों के लिए | Olive Oil Benefit For Bone in Hindi

जैतून के तेल से शरीर की हड्डिया मजबूत बनती है इसके बारे में एक पत्रिका ने 2012 में एक रिपोर्ट प्रकाशित की थी | उस रिपोर्ट के अनुसार जो लोग रोजाना जैतून के तेल का उपयोग खाने में करते है और जैतून के तेल से मालिश करते है उनकी हड्डियों का सही विकास होता है और उनकी हड्डिया मजबूत रहती है | और उनके गठिया और ऑस्टियोपोरोसिस होने का खतरा भी काफी कम हो जाता है |

जैतून के तेल के फायदे दिमाग के लिए | Benefit of Olive Oil for Mind in Hindi

जैतून का तेल हमारे दिमाग के लिए भी काफी फायदेमंद होता है , इसमें फिनोलिक घटक पाया जाता है जो की दिमाग की कमजोरी अल्जाइमर, डेमेंशिया जैसी बीमारियों को दूर करने में लाभकारी होता है | इसके साथ ही यह दिमाग की कोशिकाओं को रिलेक्स करता है जिससे तनाव कम होता है | और डिप्रेशन दूर होने से मानसिक शांति मिलती है |

जैतून का तेल वजन घटाने में |
Benefit of Olive Oil for Weight Loss in Hindi

जैतून का तेल वजन घटाने में भी लाभकारी माना जाता है | जैतून का तेल शरीर की चर्बी को घटाकर मोटापे को कम करता है | इसमें जो भी फैट पायी जाती है वो स्वस्थ मोनोसेचुरटेड फैट होती है जिससे की शरीर में चर्बी नहीं बढ़ती है | इसका उपयोग आप खाने में कर सकते है | इसके लिए अपने खाने में 1 से 2 चम्मच जैतून के तेल की इस्तेमाल कर आप अपनी चर्बी घटा सकते है |

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जैतून के तेल के लाभ डाइबिटीज में |
Benefit of Olive Oil for Diabetes in Hindi

जैतून के शुद्ध तेल का अगर सेवन किया जाये तो 50 % से भी अधिक टाइप 2 डयबिटीज का खतरा कम हो जाता है | अगर जैतून के तेल का सेवन किया जाता है तो यह शुरुआती अवस्था में ही डाइबिटीज को रोक देता है | साथ ही यह शरीर में ग्लूकोज के स्तर को नियंत्रित करता है | इसलिए रोजाना जैतून का तेल आपको डाइबिटीज के खतरे से बचा सकता है | इसके लिए अपने भोजन में सुबह शाम 2 चम्मच जैतून के तेल को शामिल करें |

जैतून का तेल फायदेमंद है त्वचा के लिए |
Benefit of Olive Oil for Skin in Hindi

जैतून का तेल रूखी त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद होता है यह एक नेचुरल मॉस्चराइजर है | जैतून के तेल में विटामिन इ होता है जो की आपकी त्वचा को जवान बनाये रखता है |  और साथ ही इसके एंटी ऑक्सीडेंट तत्व त्वचा को हर तरह के संक्रमण से दूर रखते है | इसके लिए मुंह धोने के बाद हल्का गिला रहने पर 2 से 4 बून्द जैतून के तेल से चेहरे पर मसाज करनी चाहिए | इसके अलावा जैतून के तेल में थोड़ा सा नमक और निम्बू का रस मिलकर मालिश करने से चेहरे की झुर्रिया गायब होती है और त्वचा जवान और सॉफ्ट बनी रहती है |

जैतून का तेल उपचार है कैंसर का | Benefit of Olive Oil for Cancer in Hindi

जैतून के शुद्ध तेल में कैंसर विरोधी तत्व होते है जो की कैंसर कोशिकाओं को बढ़ने से रोकते है | जैतून के तेल पोलीफेनोल्स एंटीऑक्सीडेंट तत्व पाए जाते है जो की सूजन को कम करने के साथ ही कैंसर की सम्भवना को कम करते है | इस पर एक रिपोर्ट भी 2008 में प्रकाशित हुई थी जिसमे भी बताया गया था की यह स्तन कैंसर, प्रोस्टेट कैंसर, लंग कैंसर को कम करने में लाभकारी होता है |

जैतून का तेल लाभकारी है उच्च रक्तचाप में | Benefit of Olive Oil for High Blood Pressure in Hindi

जैतून का तेल उच्च रक्तचाप के लेवल को कम करने में बहुत ही लाभकारी होता है | इसलिए जिन लोगो को हाई ब्लड प्रेशर की शिकायत है उन्हें जैतून के तेल का सेवन करना चाहिए | जैतून के तेल में ओलिक एसिड होता है जो की शरीर में तीव्रता से अवशोषित हो जाता है और  बढे हुए ब्लडप्रेशर को कम करता है | इसलिए रक्तचाप को नियंत्रित रखने के लिए भोजन में जैतून का तेल का इस्तेमाल करना चाहिए | जिससे आपका ह्रदय स्वस्थ बना रहेगा |

जैतून के तेल के लाभ बालों के लिए | Benefit of Olive Oil for Hair in Hindi

जैतून का तेल हमारे बालों के लिए भी बहुत लाभकारी होता है | इसमें फैटी एसिड, विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट की भरपूर मात्रा होती है जो की रूखे सूखे और बेजान बालों को पोषण प्रदान करते है और उन्हें लम्बा मजबूत और शाइनी बनाते है | इसके लिए जैतून के हल्के गुनगुने तेल से सर की  5 मिनिट तक मालिश करनी चाहिए| इससे बाल मजबूत और काले घने बनेंगे |

जैतून का तेल कब्ज से दिलाता है राहत |
Benefit of Olive Oil for Constipation in Hindi

जैतून का तेल शरीर के डाइजेशन सिस्टम को ठीक करता है | जैतून के तेल में विटामिन, एंटी ऑक्सीडेंट और ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है जो की भोजन के पाचन में सहायक होते है | इससे आंतो की गंदगी दूर होती है | और खाना अच्छे से पच पाता है | जिससे की कब्ज की समस्या पूरी तरह  दूर होती है और उसके सरे पोषक तत्व शरीर को मिल पाते है |

जैतून के तेल के नुकसान | Olive Oil Losses in Hindi

जैतून का तेल के अधिक सेवन से चेहरे पर मुहासों की समस्या हो सकती है |

जैतून के तेल के इस्तेमाल से चेहरे पर ब्लैकहेड्स हो सकते है |

अगर आपकी त्वचा अधिक ऑयली है तो जैतून के तेल को लगाने से बचना चाहिए |

जैतून के तेल का अधिक सेवन आपके ब्लडप्रेशर को गिरा सकता है |

अगर जैतून के तेल के अधिक सेवन से पेट संबंधी समस्या जैसे पेट दर्द, और दस्त जैसी परेशानियां हो सकती है |

हम उम्मीद करते है की आज की यह जानकारी आपके लिए फायदेमंद सिद्ध होगी | आगे भी हम सेहत से जुडी ऐसी ही उपयोगी  जानकारी आपके लिए लाते रहेंगे | अगर आपको यह पोस्ट पसंद आयी हो तो इसे लाइक और शेयर करें | अगर आपके पास कोई सवाल या सुझाव हो तो कमेंट करें |

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