शरीर में बढ़ा कोलेस्ट्रॉल आपको बीमार बल्कि बहुत बीमार कर सकता है | कोलेस्ट्रॉल बढ़ने की वजह से हमारे शरीर में हार्ट डिजीज की सम्भावना बहुत बढ़ जाती है | भारत में ही हर साल लाखों लोग दिल की बीमारी के चलते मर जाते है | कोलेस्ट्रॉल एक ऐसा विषय है जिसके बारे में लोगो को बहुत ही कम जानकारी होती है इसकी वजह से यह आपके शरीर में बढ़ता रहता है और आपको पता भी नहीं चलता है | लेकिन सही समय पर कोलेस्ट्रॉल के लक्षण जानकर आप कुछ आसान कोलेस्ट्रॉल कम करने के उपाय को आजमाकर बढ़ते हुए कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित कर सकते है और अपने शरीर को कई तरह की बीमारियों से बचा सकते है |

कोलेस्ट्रॉल क्या है

कोलेस्ट्रॉल शरीर में पाए जाने वाला एक चिपचिपा पदार्थ होता है जो शरीर में खून के जितना ही जरुरी होता है | यही वजह है की शरीर के लिए जरुरी 70 % कोलेस्ट्रॉल का निर्माण हमारे शरीर में ही होता है | और 30 % कोलेस्ट्रॉल हमें भोजन से प्राप्त होता है | कोलेस्ट्रॉल 2 प्रकार का होता है HDL और LDL | HDL हमारे शरीर के लिए फायदेमंद कोलेस्ट्रॉल होता है और LDL यानि की लौ डेनसिटी लेप्रोटीन हमारे लिए हानिकारक होता है |

जो की खून ले जाने वाली धमनियों में जमकर खून और ऑक्सीजन को दिल  तक पहुंचने में रूकावट पैदा करता है | जिससे हार्ट अटैक की सम्भावना बहुत अधिक बढ़ जाती है | डीप फ्राइड चीजे, नॉनवेज, मैदा से बनी चीजे, पेस्ट्री, मिठाई, घी, डालडा , अंडे, स्नेक्स, सिगरेट, शराब का सेवन हमारे शरीर में LDL बढ़ने का मुख्य कारन होते है | इसलिए इन चीजों का तो सेवन कम करना चाहिए |

कोलेस्ट्रॉल के लक्षण

हाई कोलेस्ट्रॉल हमारे ब्लड सेल्स में पाया जाता है | और इसका काम हमारी कोशिकाओं को स्वस्थ बनाये रखना होता है | लेकिन इसकी अधिकता से खून गाढ़ा हो जाता है , आर्टरीज ब्लॉकेज और हार्ट अटैक और अन्य दिल से संबंधित बीमारियों की सम्भावना भी बढ़ जाती है | शरीर में कोलेस्ट्रॉल बढ़ गया है इसका पता करने के लिए टेस्ट करवाना जरुरी होता है | लेकिन कुछ लक्षणों को देखकर आप जान सकते है की आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल बढ़ गया है या नहीं | तो आइये जानते है कोलेस्ट्रॉल के लक्षण (cholesterol ke lakshan) के बारे में जिनसे पता चलता है की शरीर में कोलेस्ट्रॉल बढ़ गया है |

  1. अगर आप थोड़ा सा चलने से ही थकान अनुभव करते है और आपकी सांस जल्दी फूल जाती है तो ये शरीर में कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के लक्षण है |
  2. अगर आपके पैरो में अक्सर दर्द रहता है तो ये भी एक लक्षण है शरीर में कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के |
  3. सर में दर्द भी कोलेस्ट्रॉल के लक्षणों में से एक है | क्युकी कोलेस्ट्रॉल के बढ़ने से दिमाग की वेन्स तक ब्लड की पर्याप्त सप्लाई नहीं हो पाती जिसकी वजह से सर में दर्द होने लगता है |
  4. तेजी से वजन बढ़ना शरीर में कोलेस्ट्रॉल के बढ़ने का लक्षण है |
  5. दिल की धड़कनो का तेज होना और सीने में दर्द की शिकायत भी बढ़ते कोलेस्ट्रॉल का लक्षण ( cholestrol ke lakshan) है |
  6. यु तो पसीना आना एक नार्मल प्रक्रिया है लेकिन आपको अगर अधिक पसीना आ रहा है तो यह भी कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के लक्षण है |

ये भी पढ़ें : शुगर के लक्षण

कोलेस्ट्रॉल कम करने के उपाय

साथ ही कुछ असरदार घरेलू उपायों से आप बढे हुए बेड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कुछ ही दिनों में कम कर सकते है | आज हम जो उपाय आपको बताने जा रहे है उनसे आप कम ही दिनों में अपने बढे हुए कोलेस्ट्रॉल को  कण्ट्रोल कर पाएंगे | तो आइये जानते है उन उपायों के बारे में |

how to control-cholesterol-in-hindi

धनिया

धनिये के बीजो में ह्यपोग्लाइसेमिक का प्रभाव होता है इसलिए कोलेस्ट्रोल के इलाज (cholesterol ka ilaj) में धनिया बहुत फायदेमंद होता है | यह आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के साथ ही शुगर को भी कंट्रोल करता है | इसके लिए एक कप पानी में 2 चम्मच धनिया बीज के पावडर को डालकर उबाल लें | और उबालने के बाद इसे छान लें | अब इस मिश्रण को रोजाना दिन में एक या 2 बार पिए | धनिये के फायदे कोलेस्ट्रॉल के इलाज में बेहद लाभकारी है |

आंवला

अगला उपाय है आंवला जो की कोलेस्ट्रॉल कम करने के उपाय (cholesterol kam karne ke tarike) के रूप में बहुत ही लाभकारी है| आंवला एक नेचुरल हाइपोलिपिडेमिक  के रूप में काम करता है | जिसका अर्थ है की यह सीरम में लिपिड सांद्रता को कम करता है | आंवले में एंटीहायपर लिपिडेमिक और एंटी एन्थ्रोजेनिक प्रभाव की वजह से यह हमारे शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है | इसके लिए रोजाना 1 चम्मच आंवला पावडर को पानी में डालकर  भूखे पेट पीना चाहिए | कोलेस्ट्रॉल को कम करने में आंवला के फायदे बहुत अधिक है |

सेब का सिरका

सेब का सिरका भी आपके शरीर में बढे हुए कोलेस्ट्रॉल कम करने के उपाय (cholesterol kam karne ke upay) के रूप में काफी लाभकारी है | साथ ही यह आपके है हाई ब्लडप्रेशर , श्वसन संक्रमण, गुप्त रोग जैसी बीमारियों में भी काफी फायदेमंद होता है | इसके लिए एक गिलास पानी में एक चम्मच सेब का सिरका मिलाकर पी जाये | दिन में 2 से 3 बार इसे पिए | अगर आपको इसका स्वाद पसंद नहीं आता है तो फलों के रस के साथ इसे पी सकते है | कोलेस्ट्रॉल को कम करने में सेब के फायदे लाभकारी है |

नारियल तेल

नारियल का तेल कोलेस्ट्रॉल कम करने के उपाय (cholesterol kam karne ke upay) के रूप में बहुत लाभकारी है | नारियल के तेल में लोरिक एसिड होता है जो की HDL कोलेस्ट्रॉल यानि की अच्छे  कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है और LDL यानि की बेड कोलेस्ट्रॉल को कम करता है | इसके लिए अपने खाने में सोयाबीन या किसी और आयल की जगह नारियल के तेल का सेवन करें |

ये भी पढ़ें : नारियल के फायदे

ओट्स

ओट्स आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है | कोलेस्ट्रॉल घुलशील फाइबर से  भरपूर होता है | यह शरीर में कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण को कम करने में मदद करता है, और साथ ही बेड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी कम करता है| इसलिए रोजाना ओट्स का सेवन करें | और और अधिक फायदा पाने के लिए ओट्स के साथ अखरोट, केले सेब डालकर भी खा सकते है |

रेड ईस्ट राईस

रेड ईस्ट राईस  यानि की खमीरयुक्त चावल में मोनेकोलिन नमक योगिक होता है जो की कोलेस्ट्रॉल के संश्लेषण को रोकता है जिससे कोलेस्ट्रॉल का इलाज (cholesterol ka ilaj) करने में मदद मिलती है | इसका औषधि  के रूप में हजारों साल से उपयोग किया जाता रहा है | इसके लिए आप रोजाना 1200 से 2400 मिलीग्राम सेवन कर सकते है | इससे बेड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम किया जा सकता है | लेकिन रेड ईस्ट का संतुलित मात्रा में ही सेवन करना चाहिए | क्युकी इसमें लोवस्टाटिन और अन्य तरह के केमिकल पाए जाते है जो की हमारे स्वास्थ्य को नुकसान पंहुचा सकते है | इसलिए  बिना डॉक्टर से सलाह लिए इसका सेवन नहीं करना चाहिए |

ये भी पढ़ें : बालों के लिए चावल के पानी के लाभ

cholesterol-ka-ilaj-drai-fruits

सूखे मेवे

अखरोट, बादाम, पिस्ता, मूंगफली और अन्य सूखे मेवे स्टेरोल्स और फाइबर से भरपूर होते है |  जिसकी वजह से यह कोलेस्ट्रॉल कम करने के उपाय (cholesterol kam karne ke upay) में बेहद फायदेमंद होते है | इनमे भी अखरोट विशेष रूप से आपके कोलेस्ट्रॉल और ट्राईगिल्सराइड के स्तर को कम करने में मदद करता है |

इनके साथ ही तले, चिकनाई युक्त, मैदा से बने, और नॉनवेज चीजों का सेवन कम से कम करना चाहिए | और विटामिन युक्त आहार लेना चाहिए |

हम उम्मीद करते है की कोलेस्ट्रॉल कम करने के उपाय से सबंधित आज की यह जानकारी आपके लिए फायदेमंद सिद्ध होगी | आगे भी हम सेहत से जुडी ऐसी ही उपयोगी  जानकारी आपके लिए लाते रहेंगे | अगर आपको यह पोस्ट पसंद आयी हो तो इसे लाइक और शेयर करें | अगर आपके पास कोलेस्ट्रॉल के लक्षण और कम करने के उपाय से सबंधित कोई सवाल या सुझाव हो तो कमेंट करें |

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here