तनाव, चिंता, डिप्रेसन ये वो शब्द है जो आज लोगो की जिंदगी में तेजी से शामिल होते जा रहे है | तेज भाग रही इस दुनिया में हर कोई एक दूसरे से आगे निकलने, सफल होने , पैसा कमाने के चक्कर में चैन सुकून कहि खो सा गया है | आज के समय में लोगो ने अपने ऊपर इतना भार ले लिया है की जिसकी वजह से उनकी जिंदगी में तनाव का आना स्वाभाविक है | और इस बढ़ते तनाव की वजह से  लोग तेजी से हिस्टीरिया और डिप्रेसन के शिकार होते जा रहे है | ऐसे में कुछ ऐसे उपाय है जिनसे आप अपने तनाव और चिंता को दूर कर सकते है |

तनाव और चिंता को दूर करने के लिए हम कुछ उपाय आजमाए लेकिन उसके साथ ही आप अपने मन को शांत रखने की कोसिस करें | इसके साथ ही मेडिटेसन भी आपके डिप्रेसन को दूर करने में काफी मददगार होता है | लेकिन साथ ही कुछ ऐसे प्राकृतिक उपाय भी है जिनसे की आपके मस्तिष्क को आराम मिलता है और आप तनाव और डिप्रेशन की स्थिति से बाहर निकल पाते है| तो आइये जानते है उन उपायों के बारे में |

तुलसी के पत्तों से दूर होगा तनाव | Depression-Treatment at Home in Hindi

तनाव दूर करने के लिए सबसे पहले जो उपाय हम अपनाने जा रहे है उसके लिए हमे जरूरत होगी तुलसी के पत्तो की | तुलसी के फायदे हमारे मस्तिष्क को शांत करने के लिए बेहद लाभकारी होते है | इसके लिए तुलसी के 5 पत्तो और 5 काली मिर्च को पीसकर एक गिलास पानी के साथ रोजाना सेवन करे | यह आपके मस्तिष्क की अनावश्यक गर्मी को शांत करता है | और साथ ही आपकी मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत बनाता है |

अश्वगंधा की जड़ से दूर होता है तनाव | Depression-Treatment at Home in Hindi

अगला उपाय है अश्वगंधा की जड़ | अशवगंधा हमारे शरीर में कार्टिसोल के उत्पादन को कम करता है | कार्टिसोल मस्तिष्क में तनाव पैदा करने वाला मुख्य हार्मोन होता है |  साथ ही अशवगंधा हमारी इम्युनिटी पॉवर को भी बढाती है | इसके लिए रोजाना अश्वगंधा की जड़ को एक गिलास दूध में उबाल लें और इस दूध को पी जाये | अश्वगंधा के फायदे आपको तनाव से मुक्ती दिलाने और अच्छी नींद लाने में बहुत सहायक है |

कैमोमाइल चाय से दूर होता है तनाव | Depression-Treatment at Home in Hindi

अगला उपाय है कैमोमाइल चाय | तनाव दूर करने में कैमोमाइल चाय का सेवन एक बहुत ही कारगर नुस्खा है | कैमोमाइल चाय पिने से  आपके शरीर में सेरोटोनिन और मेलाटोनिन का स्तर बढ़ने लगता है जिससे तनाव कम होता है | इसलिए आप रोजाना 1 या 2 कप कैमोमाइल की चाय पीकर अपने तनाव को काफी कम कर सकते है | लेकिन गर्भवती महिलाओं को इसका सेवन नहीं करना चाहिए |

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ब्राह्मी तनाव दूर करने में है फायदेमंद | Depression-Treatment at Home in Hindi

तनाव दूर करने के लिए अगली चीज जो हम इस्तेमाल करने जा रहे है वो है ब्राह्मी | ब्राह्मी में कुछ ऐसे तत्व पाए जाते है जो की हमारे हार्मोनल संतुलन पर बहुत ही पोजेटिव इफेक्ट डालते है | जिससे की तनाव चिंता और दवाइयों के दुष्प्रभाव  हमारे शरीर पर नहीं पड़ता है | इसके साथ ही ब्राह्मी तनाव पैदा करने वाले हार्मोन कार्टिसोल के स्तर को भी कम करती है जिससे की दिमाग में तनाव और चिंता कम होती है |

शंखपुष्पी है फायदेमंद दूर करने में लाभकारी | Depression-Treatment at Home in Hindi

तनाव दूर करने के लिए शंखपुष्पी भी एक बहुत ही फायदेमंद औषधि है | तनाव और अवसाद हमारे मस्तिष्क में हार्मोन असंतुलन और न्यूरो ट्रांसमीटर असंतुलन का कारन बन सकता है | ऐसे में शंखपुष्पी हार्मोन असंतुलन और न्यूरो ट्रांसमीटर को स्थिर बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है | साथ ही शंकपुष्पी के सेवन से शरीर में डोपामाइन का स्त्राव बढ़ता है जिससे की हमें अच्छा महसूस होता है |

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मसाज से दूर होता है तनाव | Depression-Treatment at Home in Hindi

इनके अलावा जो तरीका तेजी से तनाव को दूर करता है वो है मसाज | मसाज से बॉडी को रिलेक्स मिलता है | मसाज करने के लिए तिल्ली का तेल अधिक फायदेमंद होता है | अगर पुरे शरीर की मसाज करवाए तो बेहतर है नहीं तो आप खुद अपने पैरो की मसाज कर सकते  है | इसके लिए रोजाना बिस्तर पर जाने से पहले तिल्ली के तेल से अपने पैरो की मालिश करें| इससे आपकी बॉडी रिलेक्स होगी, और हर तरह के तनाव से आप मुक्त होंगे |

हम उम्मीद करते है की आज की यह जानकारी आपके लिए फायदेमंद सिद्ध होगी | आगे भी हम सेहत से जुडी ऐसी ही उपयोगी  जानकारी आपके लिए लाते रहेंगे | अगर आपको यह पोस्ट पसंद आयी हो तो इसे लाइक और शेयर करें | अगर आपके पास कोई सवाल या सुझाव हो तो कमेंट करें |

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