स्तनों का साइज बढ़ाने में सबसे इफेक्टिव एक्सरसाइज

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स्तन महिलाओ के बॉडी का एक महत्वपूर्ण पार्ट होते है जो उनके फॅमिनिज़म का सिम्बल होते है | स्तनों का सही आकार के कारन हर तरह  का पहनावा उनके शरीर पर सुन्दर लगता है | जो की उनकी परसनलटी को और भी आकर्षक बनाता है | महिलाओ के स्तनों का आकार उम्र बढ़ने के साथ साथ बढ़ता है | लेकिन कई महिलाओ में स्तनों का आकर छोटा रह जाता है जिसकी वजह खानपान में पोषक तत्वों की कमी और हार्मोन का सही तरह से विकास नहीं होना माना जाता है |

कुछ महिलाए अपने स्तनों को आकार बढ़ाने के लिए कई तरह की दवाइया और क्रीम का सहारा लेती है |  लेकिन इनके कुछ साइड इफेक्ट भी होते है | अगर आप भी अपने स्तनों के छोटे साइज से परेशान है तो आज हम आपको कुछ ऐसी एक्सरसाइज बताएंगे जिससे आपके ब्रेस्ट का साइज केवल 15 दिनों में बढ़ जायेगा | तो आइये जानते है उन एक्सेरसाइज के बारे में जिनके करने से आपके स्तनों का आकर कुछ ही दिनों में 4 इंच तक बढ़ जायेगा |

महिलाओं  में स्तनों का विकास भ्रूणीय उत्तको से होता है | जब महिलायें यौवन अवस्था की और बढ़ती है तब महिलाओं के अंडाशय से एस्ट्रोजन हार्मोन स्त्रावित  होता है जो की महिलाओं के स्तनों के विकास में मुख्य रूप से उत्तरदाई होता है | साथ ही एक्सेर्साइज़ करने से स्तनों में ब्लड का सर्कुलेशन सही तरह से  होता है जिसकी वजह से आपके स्तनों का से विकास हो पाता है| यकीन मानिये किसी भी दवा या नुस्खे के बजाय एक्सरसाइज से सबसे तेजी से स्तनों का आकार बढ़ाया जा सकता है |

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वॉल पुशअप

सबसे पहली एक्सरसाइज के लिए एक दिवार के सामने खड़ी हो जाये | अब अपने दोनों हाथो को दिवार पर लगाकर  धक्का देने की कोसिस करें | अपने पांवो को थोड़ा और पीछे ले जाये जिससे की आपका पूरा वजन आपके हाथो पर आ जाये | अब एक बार अपने शरीर को आगे ले जाये और फिर पीछे लेकर आये | इससे आपकी  ब्रेस्ट की मसल्स को यह एक्सरसाइज एक्टिव करती है और आपके स्तनों को एक सही आकार मिलता है | यह एक आसानी से की जाने वाली एक्सरसाइज है | जिसे आप घर पर ही कर सकते है |

बारबेल बेंच प्रेस

दूसरी एक्सरसाइज के लिए आप एक सपाट बेंच पर लेट जाये और अपने पैरों को जमीन पर रखें | इसके बाद वजन वाली रोड को धीरे धीरे निचे की और लाये और फिर ऊपर की और लेकर जाये इससे सोल्डर, आर्म्स और  चेस्ट की मांसपेशियों की अच्छी कसरत होती है| इससे आपके स्तनों की मांसपेशिया एक्टिव होती है और सही शेप में उनका आकार बढ़ता है |

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पुशअप

तीसरी एक्सरसाइज है इसमें आप पुशअप करनी है इसके लिए जमीं पर सीने के बल लेट जाये अब अपने हाथो से अपने शरीर को उठाने का प्रयास करें | फिर वापिस निचे आये और दोबारा शरीर को अपने हाथो पर जोर देकर ऊपर की और लेकर जाये | शुरआत में 10 पुशअप से शुरआत करें और धीरे धीरे बढ़ा दे | यह भी आपके चेस्ट की अच्छी एक्सरसाइज है और इससे आपके स्तनों  को सही आकार मिलता है |

तो फ्रेंड्स ये तो थी कुछ एक्सरसाइज इसके अलावा आप कुछ आयल से मसाज करके भी अपने स्तनों का आकर बढ़ा सकते है | इसके लिए जैतून का तेल, तिल्ली का तेल बहुत फ़ायदेमन्द है |

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हम उम्मीद करते है की आज की यह जानकारी आपके लिए फायदेमंद सिद्ध होगी | आगे भी हम सेहत से जुडी ऐसी ही उपयोगी  जानकारी आपके लिए लाते रहेंगे | अगर आपको यह पोस्ट पसंद आयी हो तो इसे लाइक और शेयर करें | अगर आपके पास कोई सवाल या सुझाव हो तो कमेंट करें |

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