क्या आप जानते है की आपकी बदली जीवन शैली और खानपान की वजह से आपके हार्ट को कई गंभीर खतरे हो सकते है | और आपका कमजोर हार्ट शरीर में कई बड़ी बीमारियों की वजह बन सकता है | इसलिए शरीर को स्वस्थ रखने के लिए हमारे ह्रदय का स्वस्थ होना सबसे अधिक जरुरी है | इसलिए हार्ट पेसेंट बनकर दवाई खाने से अच्छा है सही समय पर ह्रदय की सही तरह से देखभाल की जाये और उसे स्वस्थ और मजबूत बनाया जाये |

ह्रदय यानि की हार्ट हमारे शरीर में एक पम्प की तरह काम करता है जो की खून को अंदर खींचता है और फिर धमिनयों के द्वारा शरीर के विभिन्न हिस्सों तक पहुंचाता है | यह हमारे रक्त को शुद्ध करने का कार्य करता है और ऑक्सीजन को भी रक्त के द्वारा शरीर के सभी अंगो तक पहुँचाता है | इस प्रक्रिया के दौरान यह सिकुड़ता  और फैलता रहता है | हमारा हार्ट सामान्य अवस्था में 1 मिनिट में 72 बार धड़कता है | यह हमारे पैदा होने से लेकर मरने तक लगातार कार्य करता रहता है | इसलिए यह सुचारु रूप से कार्य करता रहे इसके लिए इसका स्वस्थ रहना जरुरी है | इसलिए आज हम आपको उन उपायों के बारे में बताएंगे जिनसे आप अपने ह्रदय यानि की हार्ट को स्वस्थ और मजबूत बना सकते है |

निम्बू रखता है ह्रदय को स्वस्थ

हमारे शरीर में ह्रदय की कमजोरी दूर करने के लिए निम्बू बहुत अधिक फायदेमंद होता है| निम्बू के निरंतर सेवन से यह हमारी रक्त वाहिनियों में कठोरता दूर होकर लचक और कोमलता आती है |  इसलिए जिन लोगो को हाई ब्लड प्रेशर की समस्या है उन्हें निम्बू का सेवन करना चाहिए | यह आपके ह्रदय को लम्बी उम्र तक स्वस्थ रखता है जिससे की हार्ट फेल की सम्भावना भी कम होती है | जब भी दिल घबराये , छाती में जलन हो तब ठन्डे पानी में निम्बू निचोड़कर पीना चाहिए | लेकिन निम्बू पानी बनाते समय ध्यान रखे कुछ बातों का |

अखरोट रखता है कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित

जो लोग रोजाना अखरोट का सेवन करते है उनका दिल स्वस्थ रहता है | 5 ओंस अखरोट का सेवन करने से ह्रदय रोग की सम्भावना 50 % तक कम हो जाती है | साथ ही यह शरीर में हानिकारक कोलेस्ट्रॉल यानि की LDL की मात्रा को भी नियंत्रित करता है |  अखरोट में पर्याप्त मात्रा में कैलोरी होती है लेकिन यह वजन को नहीं बढ़ाता है |

अन्नानास से होता है शरीर रोग मुक्त

अन्नानास में कई ऐसे रस होते है जो हमारे शरीर में भोजन को पचाने का काम करते है | इनके रोजाना सेवन करने से ह्रदय के कई तरह के रोगो से शरीर मुक्त होता है | अनन्नास के अम्लीय गुण शरीर के विषाक्त पदार्थो को बाहर निकलता है और शरीर को रोगमुक्त और ऊर्जावान बनाता है |

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सेब बनाता है ह्रदय को मजबूत

अगर आप चाहते है की आपका ह्रदय स्वस्थ और मजबूत बने तो इसके लिए रोजाना सेब या सेब के मुरब्बे का सेवन करें | सेब के फायदे इतने असरदार है की आपको 20 दिन में ही फर्क दिखने लगेगा और आपकी ह्रदय की कमजोरी दूर होगी और शरीर में ह्रदय रोग की सम्भावना भी कम हो जाएगी |

अमरुद रखता है ह्रदय को स्वस्थ

अमरुद में अच्छी मात्रा में विटामिन होता है जो की हमारे ह्रदय को स्वस्थ बनये रखने के लिए सबसे अधिक जरुरी होता है | 100 ग्राम अमरुद में विटामिन सी 300 से 450 मिली ग्राम तक होता है |

फालसा फायदेमंद है हार्ट के लिए

अगर आप हार्ट पेसेंट है तो फालसे का रस , पानी, सोंठ और शक्कर मिलाकर पीना चाहिए |  हार्ट वीकनेस होने पर 10 ग्राम फालसे , 5 दाने काली मिर्च में चुटकी भर सेंधा नमक डालकर उसे अच्छे से पीसकर उसको अच्छे से मिक्स कर लें | फिर उसमे एक कप पानी और थोड़ा सा निम्बू का रस मिलाकर रोजाना उसको पिने से ह्रदय की कमजोरी , हाई पल्स रेट की समस्या दूर होती है और शरीर को एनर्जी मिलती है वीर्य में वृद्धि होती है और शरीर की गर्मी भी दूर होती है |

इनके अलावा हार्ट को स्वस्थ और मजबूत बनाने के लिए हींग , गुड़, अदरक, उड़द , शहद का सेवन करना चाहिए | साथ ही आवला चौलाई , अरबी , चना और दही भी हार्ट को स्वस्थ और मजबूत बनाता है |

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हम उम्मीद करते है की आज की यह जानकारी आपके लिए फायदेमंद सिद्ध होगी | आगे भी हम सेहत से जुडी ऐसी ही उपयोगी  जानकारी आपके लिए लाते रहेंगे | अगर आपको यह पोस्ट पसंद आयी हो तो इसे लाइक और शेयर करें | अगर आपके पास कोई सवाल या सुझाव हो तो कमेंट करें |

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