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खाली पेट अगर ये 10 चीजें खायी तो हो सकती है कई बीमारियाँ

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हमारे भोजन का हमारे शरीर पर सीधा प्रभाव पड़ता है | भोजन ना सिर्फ हमें ऊर्जा प्रदान करता है बल्कि साथ ही हमें पोषण भी देता है जिससे हमारे शरीर और दिमाग का सही विकास हो पता है | इसलिए स्वस्थ भोजन का हमारे शरीर के लिए बहुत महत्व होता है | लेकिन साथ ही महत्व होता है सही भोजन का सही समय पर करने का | हमारे शरीर पर सबसे अधिक प्रभाव उन खाने वाली चीजों का पड़ता है जो हम सुबह खाली पेट खाते  है | दिन का भोजन करते वक़्त हमारा पेट खाली रहता है | या फिर उस समय भी जब हमें बहुत तेज भूख लग रही हो उस समय भी हमारा पेट खाली रहता है |

खाली पेट होने से हमारा शरीर एक लो बैटरी फोन की तरह बर्ताव करता है | ऐसे में शरीर को दोबारा चार्ज करने के लिए हमें भोजन की आवश्यकता होती है | कुछ चीजे ऐसी है जिन्हे अगर खाली पेट खाया जाये तो वो हमारे शरीर के लिए बेहद फायदेमंद होती है | वही कुछ चीजे ऐसी भी है जिन्हे खाना हमारी सेहत को बहुत नुकसान पहुँचाता है | और इनका बुरा असर लम्बे समय के लिए हमें बीमार बना सकता है | हो सकता है कई चीजे और फल वैसे तो हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होंगे लेकिन खाली पेट खाने पर वह बुरा असर भी डाल सकती है|

जानकारी के अभाव में अधिकतर लोग जाने अनजाने में ऐसी चीजे खा लेते है जिनकी वजह से उनके शरीर में कई तरह की छोटी बड़ी समस्याए आती है | और लोगो को समझ भी नहीं आता की आखिर ऐसा होने के पीछे क्या वजह है | तो आइये जानते है हमें खाली पेट क्या क्या नहीं खाना चाहिये और क्या क्या खाना चाहिए|

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भूखे पेट खट्टे फल नहीं खाना चाहिए

टमाटर और खट्टे फल जैसे की संतरा मौसमी , कीवी वैसे तो हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते है | और हर व्यक्ति को इनका सेवन जरूर करना चाहिए | लेकिन अक्सर जो लोग वजन घटा रहे होते है | वे लोग खली पेट टमाटर सलाद के रूप में खाते है | और कई लोग दिन की शुरआत में एनर्जी के लिए में संतरे और मौसमी का जूस पीते है |

टमाटर में मौजूद टनीन एसिड और खट्टे फलो में मौजूद सिट्रिक एसिड की वजह से खली पेट इनका सेवन करने की वजह से एसिडिटी और गेस्ट्रिक अल्सर होने की सम्भावना बढ़ जाती है इसलिए खली पेट इनका सेवन ना करे | इसकी जगह आप चाहे तो खाली पेट सेब और तरबूज का सेवन कर सकते है | सेब और तरबूज का खली पेट सेवन करना अच्छा माना जाता है | और अगर सुबह आपका पेट सही तरह साफ़ नहीं होता | या आपको अक्सर कब्ज की शिकायत रहती है तो सुबह खली पेट पपीता खाने से इस  मिलने लगता है |

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मैदा से बनी चीजें भूखे पेट ना खाये

यह देखा गया है की ज्यादातर केक रात के समय ही काटे जाते है  और फिर अक्सर बचे हुए केक को लोग अगले दिन सुबह के वक़्त खाते है | ब्रेड के अंदर ब्रेड मौजूद होती है | और साथ ही इसमें चीनी की मात्रा भी बहुत अधिक होती है | इसलिए इसे खाली पेट कभी भी नहीं खाना चाहिए | और साथ ही ब्रेड आदि दूसरी जितनी भी चीजे जो की मैदा से बनी होती है उन्हें भी सुबह के समय खाली पेट खाने से बचना चाहिए |

मैदे से बानी सभी चीजों को पचाने में हमारे पेट को काफी मशक्कत करनी पड़ती है | ऐसे में खाली  पेट सुबह इन्हे खाने से दिनभर आलस नींद और काम में ठीक तरह से मन नहीं लगने की समस्या हो सकती है | खली पेट खाने के लिए सफ़ेद ब्रेड की जगह गेंहू की ब्रेड या मल्टिग्रील्ड ब्रेड का सेवन करें | क्युकी इन्हे पचना भी आसान होता है और यह हमारी सेहत के लिए भी फायदेमंद होती है |

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दिन की शुरआत चाय से ना करें

ज्यादातर लोग अपने दिन की शुरआत चाय या कॉफी से करते है और साथ ही कुछ लोगो की दिन में चाय या कॉफी पीने की आदत बन चुकी होती है | खाली पेट चाय पीने के नुकसान बहुत अधिक है | जब हम खाली पेट चाय पीते है तो इसके कैफीन का असर हमारे दिमाग पर होता है जिसकी वजह से धीरे धीरे इसकी आदत होती है और जिस दिन हमें चाय या कॉफी नहीं मिलती उस दिन हमें सर में दर्द होने लगता है | जब हम लम्बे समय तक खाली पेट होते है तो हमारे पेट में एसिड बनने लगता है | जिसकी वजह से हमें भूख का एहसास होता है |

हम इस एसिड को शांत करने की जगह चाय या कॉफी जैसी चीजे दाल दे तो हमारे पेट में एसिड की मात्रा जरुरत से ज्यादा बढ़ जाती है | एसिड बढ़ने की वजह से हायपर एसिडिटी, त्वचा पर दाग धब्बे या इन्फेक्शन, माइग्रेन और बालो का तेजी से झड़ना शुरू हो जाता है | जो लोग लगातार चाय या कॉफी का सेवन करते है उनकी आंतो में धीरे धीरे कमजोरी आने लगती है |  जिसकी वजह से उनके शरीर में अचानक से गंभीर बीमारिया भी आ जाती है | इसलिए खाली पेट चाय का करें और अगर आदत पड चुकी है तो खली पेट पी जाने वाली चाय या कॉफी को थोड़ी लाइट बनाये | जिसमे की दूध की मात्रा अधिक हो |

भूखे पेट केले का सेवन ना करें

कई लोग भूख लगने पर केले को एक इंस्टेंट स्नेक की तरह भूखे पेट खा लेते है | क्युकी इसे धोना और काटना नहीं पड़ता जिससे की इसका तुरंत सेवन करना आसान हो जाता है | इसके अलावा कुछ लोग सुबह के समय नाश्ते में या  वर्कआउट से पहले केले का सेवन करते है | केले के फायदे बहुत अधिक है लेकिन इसका सेवन करने का सही समय होना चाहिए | केले के अंदर मैग्नीशियम की मात्रा अधिक होती है इसकी वजह से खाली पेट इसका सेवन करने से यह हमारे दिल के लिए अच्छा नहीं माना जाता| और साथ ही वर्क आउट से पहले केला खाने से कार्डिओ या रनिंग करते समय इससे पेट में दर्द भी शुरू हो सकता है|  सिर्फ केले का सेवन न करें | केले के साथ कुछ न कुछ दूसरी चीजे जरूर खाएं |

दलिये और ओट्स के साथ सेवन करना हमारे पेट और शरीर की बहुत अच्छा होता है | चाहे सुबह का समय हो या दिन का खाली पेट बहुत ज्यादा तीखी चीजे खाना हमारे पाचन और पेट के लिए बहुत हानिकारक होता है | ज्यादा मसालेदार और तीखी चीजें हमारे पेट में एसिड की मात्रा को बढाती है जिससे की पेट में जलन और पाचन से जुडी कई तरह की समस्या बहुत अधिक बढ़ जाती है |  पेट से जुडी कोई भी समस्या जब शुरू होती है तो वह लम्बे समय तक हमारा पीछा नहीं छोड़ती |

इसलिए खाली पेट तीखी या मसालेदार चीजे ना खाये |खाली पेट खाने के लिए पुलाव राईस और स्प्राउट्स का सेवन करना  बहुत फायदेमंद होता है | ज्यादा भूख लगने पर इन्हे खाली पेट खाने से इंस्टेंट एनर्जी मिलती है | और लम्बे समय तक हमारा पेट भरा रहता है |

भूखे पेट चुइंगम ना चबायें

कई लोगो की दिन में काम करते समय या वर्क आउट करते समय चुइंगम चबाने की आदत होती है | चुइंगम चबाना वैसे तो हमारे शरीर के लिए हानिकारक नहीं होता | लेकिन जिस समय हमारा पेट खाली होता है अगर उस समय हम चुइंगम चबाते है तो ऐसे में हमारे दिमाग को लगता है की हम कुछ खा रहे है | और वह हमारे पेट को खाना पचाने के सिग्नल देने लगता है | जिसकी वजह से हमारे पेट में पाचन रस की मात्रा बढ़ने लगती है | खाली पेट होने की वजह से वह यह रस हमारे पेट और आंतो को कमजोर बनाने लगता है | इसके अलावा ज्यादा चुइंगम चबाने से हेल्थी चीजों को छोड़कर ज्यादा मीठा , ज्यादा तीखा और बाहर का जंकफूड खाने की इच्छा बढ़ जाती है|

भूखे पेट दही नहीं खाना चाहिए

दही के अंदर लेक्टिक एसिड पाया जाता है | जो की हमारी सेहत के लिए अच्छा होता है | लेकिन जब हमारा पेट खली होता है तो उसमे हाइड्रोक्लोरिक एसिड की मात्रा बढ़ जाती है | जो की दही में मौजूद लेक्टिक एसिड के साथ में मिलने पर हमारी सेहत पर बुरा असर डालती है | इसलिए खली पेट दही का सेवन नहीं करें | खली पेट खाने के लिए दूध दलिया और अंडे की सफेदी एक अच्छा ऑप्शन है |

ज्यादा मीठी चीजे खाना वैसे तो हमारी सेहत के लिए अच्छा नहीं होता लेकिन जब हमारा पेट खली होता है उस समय मीठी चीजे हमारे शरीर पर कई गुना बुरा असर डालती है | और खासकर सुबह के समय खली पेट ज्यादा मीठा खाने से यह हमारे शरीर में ग्लूकोज की मात्रा को तेजी से बढ़ा देते है| जिसकी वजह से उस बढे हुए ग्लूकोज़ को पचाने के लिए हमारे शरीर को  एक्स्ट्रा इन्सुलिन की जरुरत पड़ती है जिसका सीधा असर हमारे पेन्क्रियाज की स्थिति पर पड़ता है | इस तरह की स्थिति डाइबिटीज के खतरे को बढ़ा देती है |

इसके अलावा मोटापा और पेट की चर्बी भी खली पेट मीठी चीजे खाने से बहुत तेजी से बढ़ने लगती है | खली पेट मीठे में शहद का सेवन करना अच्छा माना जाता है | शहद के फायदे सुबह के वक़्त सेवन करने से हमारे शरीर को एनर्जी मिलती है, और यह हमारे दिमाग के लिए भी बहुत अच्छा होता है |

खाली पेट शराब पीना 10 गुना अधिक हानिकारक

शराब के शौक़ीन लोग खाने से पहले शराब पीना प्रिफेर करते है | क्युकी ऐसा करने से शराब से ज्यादा नशा होता है और पेट भी जल्दी नहीं भरता | लेकिन खाली पेट पी गयी शराब का बुरा असर 10 गुना बढ़ जाता है, जिसका सीधा असर हमारी किडनी लिवर और हार्ट पर होता है | इसके अलावा खाली पेट शराब पिने से शराब पिने के बाद हैंगओवर , सरदर्द और पेट ख़राब होने की सम्भावना बहुत ज्यादा बढ़ जाती है | इसलिए शराब का सेवन करने से पहले कुछ न कुछ जरूर खाये | और ज्यादा से ज्यादा पानी पीना न भूले |

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हम उम्मीद करते है की आज की यह जानकारी आपके लिए फायदेमंद सिद्ध होगी | आगे भी हम सेहत से जुडी ऐसी ही उपयोगी  जानकारी आपके लिए लाते रहेंगे | अगर आपको यह पोस्ट पसंद आयी हो, तो इसे लाइक और शेयर करें | अगर आपके पास कोई सवाल या सुझाव हो तो कमेंट करें |


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