पोस्टिक भोजन करने के बाद भी क्यों हो जाते है बीमार 

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balo ko lamba karne ka tarika in hindi

आज के समय में पोस्टिक भोजन करने को बहुत महत्व दिया जाता है, लेकिन कई लोगों को शिकायत रहती है की अच्छा और पोस्टिक भोजन करने के बाद भी वे अक्सर बीमार रहते है| इसके पीछे सबसे बड़ी वजह होती है हमारा खानपान से जुडी कुछ महत्वपूर्ण बातो को ध्यान में नहीं रखना| जिनकी वजह से पोस्टिक भोजन का कोई भी लाभ हमारे शरीर को नहीं मिल पाता है | खाना खाने के बाद हमारा पाचन तंत्र भोजन को पचाने में लग जाता है इसलिए खाने खाने  के बाद का यह समय हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण होता है | इस समय हमारे शरीर द्वारा किये गए किसी भी काम का सीधा असर हमारे भोजन के पाचन पर पड़ता है |

भोजन के बाद की गयी गलतियों की वजह से त्वचा संबंधी रोग,एलर्जी , आइरन और कैल्शियम की कमी जैसे लक्षण सामने आते है | इसके अलावा भी थाइराइड, यूरिक एसिड, अर्थराइटिस, आँखों की कमजोरी, बालो का झड़ना ,अस्थमा, फेफड़ो की कमजोरी, साइनस, माइग्रेन कब्ज, नींद ना आना और सेक्सुअल कमजोरी जैसी गंभीर बिमारिया होने का कारन भी हमारे भोजन से जुडी छोटी छोटी गलतिया ही होती है |

लेकिन जानकारी के आभाव में लोगो को अपनी इन गलतियों का पता नहीं होता है | लेकिन अगर आप इन छोटी छोटी बातो का ध्यान  रखते है तो शरीर को बीमारियों से बचाया जा सकता है साथ ही सेहतमंत और लम्बा जीवन जिया जा सकता है |

खाना खाने के बाद ना खाये मीठा  

खाना खाने के बाद अक्सर लोग डेजर्ट और मीठी चीजे खाना पसंद करते है | लेकिन वे इस बात से अनजान रहते है की ये मीठी चीजे उनके स्वास्थ्य के लिए बेहद हानिकारक होती है | क्युकी ये डेजर्ट,केक जैसी चीजों में बहुत अधिक मात्रा में चीनी मिली होती है | चीनी को बनाने में बहुत सारे केमिकल का प्रयोग किया जाता है और इसमें पोषक तत्वों की मात्रा शून्य होती है यानि की बिलकुल नहीं होती |  

चीनी हमारे शरीर में शुगर की मात्रा को बढ़ाती है जिसे  हमारा पाचन तंत्र ठीक ढंग से पचा नहीं पाता और यह हमारे कमर के आस पास चर्बी के रूप में जमने लगती है | जिससे शरीर में किडनी और डाइबिटीज जैसी बीमारिया होने का खतरा बना रहता है | इसके अलावा अधिक चीनी के सेवन से हमारे खून और यूरिन में एसिड की मात्रा बढ़ जाती है | चीनी के बजाय आप देशी खांड , गुड़, मिश्री से बनी चीजों का सेवन कर सकते है और फलो का रस पी सकते है |

खाना खाने के  बाद ना करें धूम्रपान

सभी जानते है धूम्रपान यानि की स्मोकिंग सेहत के लिए बहुत ही हानिकारक होती है | शुरुआत में कोई व्यक्ति खाना खाने के बाद में सिगरेट पीना शुरू करता है तो यह स्मोकिंग का ट्रिगर बन जाता है | और फिर हर बार खाना खाने के तुरंत बाद सिगरेट पिने की तलब लगती है | ज्यादातर  स्मोकर्स के लिए खाने के तुरंत बाद सिगरेट पीना सबसे ज्यादा आनंददायक होता है |

दुनिया भर के डॉक्टर्स खाना खाने के तुरंत बाद सिगरेट पिने को सबसे ज्यादा खतरनाक मानते है | क्युकी खाना खाने के तुरंत बाद सिगरेट पिने से होने वाला बुरा प्रभाव 10 गुना ज्यादा बढ़ जाता है | जब हम सिगरेट पिते  है तो उसमे पाया जाने वाला निकोटिन भारी मात्रा में हमारे शरीर में प्रवेश करता है | निकोटिन हमारे शरीर से ऑक्सीजन को काम करता है जिससे पाचन प्रक्रिया में गड़बड़ी आ जाती है | ऐसे में खाना खाने के बाद स्मोकिंग  करने से खाये हुए भोजन का असर शरीर पर पूरी तरह से नहीं हो पाता और शरीर में नुट्रिशन डेफिसेंसी हो जाती है | और इसके धुंए में पाए जाने वाले केमिकल्स पोषक तत्वों को ख़त्म कर देते है |

और खाना खाने के तुरंत बाद यह सिगरेट पिने  की आदत लंग कैंसर और आंतो के कैंसर की प्रॉब्लम को 50 % बढ़ा देती है | डॉक्टर्स का मानना  है की भोजन के बाद पी गई 1 सिगरेट करीबन 10 सिगरेट पिने के बराबर होती है | इसलिए अगर आप भी स्मोकिंग करते है तो खाना खाने के ३० मिनिट बाद सिगरेट पिए |

खाना खाने के बाद सोना कर सकता है बीमार

अक्सर पेट भर खाना खा लेने के बाद अक्सर लेटने और सोने का मन करता है देखा जाये तो खाना खाने के बाद नींद भी बहुत अच्छी आती है | लेकिन भोजन को सही तरह से पचने के लिए शरीर का सीधी मुद्रा में होना सबसे बेहतर माना जाता है | क्युकी भोजन शरीर में ऊपर से निचे ट्रेवल करता है | लेट जाने पर भोजन के पचने की गति धीमी हो जाती है तथा उसे पचने वाले एसिड्स निचे जाने की जगह ऊपर आने लगते है ऐसे में छाती में जलन , एसिडिटी , ब्लोटिंग, अपचन खट्टी डकारें  पेट में अल्सर आंत में सड़न जैसी बीमारयां होने की सम्भावना काफी बढ़ जाती है |

किसी भी व्यक्ति को 1 बार पाचन से जुड़े रोग हो जाते है | तो यह समस्या शरीर के सभी अंगो को परेशान करती है | और धीरे धीरे नयी नयी बीमारिया शरीर में पैदा होने लगती है | खाना खाने के बाद दाये या बाये किसी भी मुद्रा में लेटा  जाये शरीर का वजन बढ़ता ही है इसलिए खाना खाने और लेटने के बीच में कम से कम डेड से दो घंटे का गैप जरूर रखे |

खाना खाने के तुरंत बाद दौड़ना कर सकता है बीमार

कई लोगो को मानना है की खाना खाने के बाद वाक या रनिंग करना सेहत के लिए अच्छा होता है और इससे भोजन भी ठीक तरह से पचता है | वैसे खाना खाने के बाद 100 कदम चलने की बात सही तो है लेकिन

खाना खाने के तुरंत बाद चलना सेहत पर बुरा असर डालता है | खाना पचने की प्रक्रिया के दौरान हमारे पाचन तंत्र में तेज ब्लड फ्लो की जरुरत होती है | और हम जब खाना खाने के तुरंत बाद पैदल चलना शुरू कर देते है तो ब्लड फ्लो  हमारे पाचन की जगह हमारे हाथ पांव और दूसरे सभी अंगो में तेज हो जाता है | ऐसे में पाचन प्रक्रिया तेज होने की जगह धीमी पड़ जाती है | और इससे कई बार घबराहट भी हो सकती है | वाक का पाचन और शरीर पर सही तरह असर हो इसके लिए भोजन करने के कम से कम आधे घंटे बाद पैदल चलना शुरू करे |

खाना खाने के बाद चाय और कॉफी पीना पहुंचाता है शरीर को नुकसान

अक्सर लोगो को यह लगता है की अगर खाना खाने के बाद वे चाय या कॉफी पीते है तो यह उनकी आहार नली को साफ़ करती है | लेकिन फ्रेंड्स उनका सोचना गलत है बल्कि चाय और कॉफी में मौजूद कैफीन और पेनिक एसिड हमारे भोजन के प्रोटीन को नस्ट कर देता है | साथ ही चाय और कॉफी पिने से हमारा शरीर खाने में मौजूद आइरन और प्रोटीन को ऑब्जर्व नहीं कर पता जिससे हमारे शरीर में आइरन और प्रोटीन की कमी हो जाती है | जिसके कारन शरीर में थकान कमजोरी , एनीमिया, और बालों के सफ़ेद होने जैसी समस्याऐ होने लगती है | इसके अलावा भोजन के बाद चाय पिने के कारन त्वचा सम्बन्धी रोग भी हो सकते है |  इसलिए अगर आपको भी यह गलत आदत है तो इसे तुरंत छोड़े |

खाना खाने के बाद नहाये नहीं

भोजन करने के बाद नहाने के लिए आधे घंटे का इंतज़ार करना चाहिए कई लोग सुबह का नाश्ता बगैर नहाये करते है या नाश्ता करने के तुरंत बाद नहाने चले जाते है | जब शरीर में हमारा भोजन पच रहा होता है तब हमारे पेट  में ब्लड फ्लो तेज होता है | और शरीर का तापमान बढ़ता है इसीलिए खाना खाते समय हमें गर्मी लगना भी शुरू हो जाती है | खाना खाने के बाद नहाने से शरीर का टेम्प्रेचर तेजी से गिरने लगता है | और साथ ही पाचन तंत्र की बजाय शरीर की त्वचा और दूसरे अंगो में ब्लड फ्लो तेज हो जाता है |  इससे हमारे शरीर में भोजन पचने की प्रक्रिया बहुत धीमी हो जाती है | और दिन का भोजन करते समय सुबह का नास्ता पेट में अधपचा रहता है जिससे पेट ख़राब होने की सम्भावना काफी ज्यादा बढ़ जाती है |

खाना खाने के बाद ब्रश ना करें

वैसे तो हर व्यक्ति को रात को सोने से पहले  ब्रश अपने दांतो की सफाई करके अवश्य करनी चाहिए | लेकिन खाना खाने के तुरंत बाद ब्रश करना हमारे दांतो के लिए हानिकारक होता है | खासकर एसिडिक चीजों के सेवन के बाद | निम्बू संतरे और ऐसी सभी चीजे  जिनमे सेट्रिक एसिड की मात्रा अधिक होती है | उनके बाद कुछ समय के लिए हमारे दांतो के एनेमल कमजोर हो जाते है और ऐसे समय में ब्रश करने से हमारे दांतो को भारी नुकसान हो सकता है | इसलिए खाना खा लेने के कम से कम 30 मिनिट बाद ही ब्रश करना चाहिए |

खाना खाने के बाद ना खाये सलाद

फ्रूट और सलाद हमारी सेहत के लिए भोजन से भी ज्यादा फायदेमंद होते है | इसलिए डॉक्टर्स और डाइटिशयन रोजाना सलाद और  फलो का सेवन करने की सलाह देते है | सलाद की तासीर ठंडी होती है इसलिए इसे भोजन के बिच में खाना चाहिए | भोजन ख़त्म होने के बाद सलाद का सेवन करने से यह पाचन प्रक्रिया को धीमा करता है | फलो में फाइबर की मात्रा अधिक होती है और इसे हमारी आंतो तक पहुंचने में 30 से 40 मिनिट का समय लगता है |

लेकिन भोजन के बाद फलो का सेवन करने से फलो और भोजन दोनों की ही पाचन प्रक्रिया गड़बड़ा जाती है |  और शरीर में गैस बनने लगती है इसलिए फलो का पूरा लाभ उठाने के लिए इन्हे भोजन से अलग किसी अन्य समय पर ही खाये | ऐसी कई खायी जाने वाली चीजे है जो दिखने में तो सेहतमंद दिखती है लेकिन हमारी हेल्थ पर बुरा असर डालती है | और साथ साथ 2 अलग अलग प्रवृति की चीजों को एक साथ मिलकर खाने से होने वाले केमिकल रिएक्शन से भी कई बीमारिया पैदा होती है |

खाना खाने के बाद पानी पीना

अक्सर लोग खाना खाने के बाद जो सबसे बड़ी गलती करते है वो है खाना खाने के तुरंत बाद पानी पीना | खाना खाने के तुरंत बाद पानी पी लेने से हमारी पाचन प्रक्रिया शांत हो जाती है जिससे हमारा भोजन पूरी तरह से पच नहीं पाता है और आंतो में ही सड़ने लगता है | आयुर्वेद के अनुसार हमारे पेट की जठराग्नि को भोजन के बाद पिया जाने वाला पानी बुझा देता है जिससे खाना पच नहीं पाता है जिसके कारन से पेट में अल्सर,ब्लोटिंग, एसिडिटी और शरीर में कमजोरी जैसी समस्याएँ सामने आती है |

इसके अलावा खाना खाने से पहले भी कभी पानी नहीं पीना चाहिए | आयुर्वेद में भोजन से ठीक पहले पानी पिने को विष के समान माना गया है | साथ ही अगर आप खाना खाने के बाद ठंडा पानी या फ्रिज का पानी पिते है तो यह नार्मल पानी से कई गुना अधिक शरीर के लिए नुकसानदायक होता है |  अगर आपको प्यास लगे तो आप भोजन के बिच बिच में 2 घूंट पानी पी सकते है | इसके अलावा खाना खाने के बाद छाछ, निम्बू रस आदि का सेवन कर सकते है |

हम उम्मीद करते है की आज की यह पोस्ट आपके जीवन में बहुत फायदेमंद सिद्ध होगी | आगे की पोस्ट में भी हम आपको ऐसी जानकारी देते रहेंगे | अगर आपको यह पोस्ट अच्छी लगी हो तो इसे लाइक और शेयर करें | और कोई सवाल या सुझाव हो तो कमेंट करें |

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