अच्छी लम्बाई पाना हर व्यक्ति की चाहत होती है| और लम्बा होने के उपाय (height badhane ke upay) के लिए लोग दवाइयों से लेकर कई तरह की एक्सेरसाइज करते है लेकिन सही तरीका नहीं पता होने के कारण उनकी हाइट नहीं बढ़ पाती है | लम्बी हाइट हमारी परसनलटी को इम्प्रेसिव  और अट्रेक्टिव बनाती है |साथ ही अच्छी हाइट कॉन्फिडेंस को भी बढाती है, और जब हम किसी से मिलते है, तो उस पर भी बहुत अच्छा प्रभाव पड़ता है |

आर्मी और पुलिस के अलावा और भी कई जॉब ऐसी है जिनके लिए अच्छी हाइट वाले लोगो को प्रिफरेंस दी जाती है | आज के इस लेख में हम आपको कुछ ऐसे लम्बे होने के तरीके (height badhane ke tarike) घरेलु उपचार, एवं उपाय बताएँगे जिनके इस्तेमाल से आपका कद तेज़ी से बढ़ने लगेगा। लेकिन उस से पहले लम्बाई से सम्बंधित कुछ ऐसे सच जो आपके लिए जानने बहुत जरूरी है, के बारे में बात करते है। तो आईये जानते है क्या है वो सच।

पुरुषो में लम्बाई सबसे अधिक युवावस्था यानि की 11 से 18 साल के बिच में बढ़ती है | इसके बाद 18 से 24 की उम्र तक हाइट थोड़ा धीरे धीरे बढ़ती है | लड़कियो में पीरियड यानि की मासिक धर्म 11 से 13 साल तक आता है इस उम्र तक लड़कियों की हाइट तेजी से बढ़ती है | इसके बाद भी 18 से 20 साल तक लड़कियों की लम्बाई बढ़ती रहती है |

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विषय सूची

कोनसे हार्मोन जिम्मेदार है लम्बाई बढ़ाने में | Hormones Responsible for Increasing Height in Hindi

हाइट बढ़ने की कोई भी उम्र निश्चित नहीं होती है यह कभी भी बढ़ सकती है या रुक सकती है | इसलिए लम्बाई बढ़ने के घरेलू उपाय (height badhane ke upay )आप किसी भी उम्र में आजमा सकते है | अलग अलग व्यक्ति के हाइट बढ़ने और रुकने का समय भी अलग अलग होता है |

इंसान की बॉडी में अलग अलग काम करने के लिए अलग अलग हार्मोन्स पाए जाते है | इनमे से एक होता है ह्यूमन ग्रोथ हार्मोन (HGH) जो की हमारी हाइट बनाने के लिए सबसे जरुरी होता है | हमारे शरीर में पिट्यूटरी ग्लैंड होती है जो की उन हार्मोन्स का मुख्य स्त्रोत होती है | यह एक ग्रंथि होती है जो हमारे दिमाग से जुडी हुई होती है | और यही ग्रंथि हमारे  पुरे शरीर में हाइट और ग्रोथ को बढ़ाने वाले हार्मोन्स को भेजती है |

lamba hone ke upay

शरीर की हाइट ना बढ़ने के कारण | Causes of Stop Height Growth in Hindi

शरीर की लम्बाई न बढ़ने और हाइट के कम रह जाने की मुख्य वजहें होती है बॉडी में कैल्शियम, विटामिन डी, ज़िंक और प्रोटीन की कमी | और हाइट बढ़ाने के तरीके (height badhane ke tarike) तभी कामयाब हो सकते है जब हम शरीर की इन कमियों को दूर करें |इन पोषक तत्वों की कमी से से हमारा कद उस लम्बाई तक नहीं पहुंच पाता है जितनी लम्बाई हमें चाहिए होती है | शरीर में इस तरह की कमी का मुख्य कारन असंतुलित आहार होता है |

इसके अलावा कम शारीरिक एक्ससरसाइज और ठीक तरह से नींद नहीं लेने के कारन भी हाइट बढ़ना रुक जाती है | कई बार हमारे शरीर का पोस्चर यानि की अलग अलग मुद्राओ का भी  हमारी हाइट बनने में बहुत असर करता है | गलत पोस्चर में बैठने या खड़े रहने या कार्य करने से हमें धीरे धीरे इसी का आदत पड़ जाती है | और हमारी हड्डियां उसी आकर में ढलती जाती है | जिससे हमारी हाइट कम लगने लगती है |

वजह  चाहे जो भी हो हाइट के विषय में सबसे बड़ी  गलती यही होती है की जिस उम्र में हमारी हाइट बढ़ रही होती है उस उम्र में अक्सर लोग समझदार नहीं होते है | और उस समय खान पान और खेलकूद के महत्व को नहीं समझते हुए पोषक तत्वों का सेवन नहीं करते है | और जब तक हमें एहसास होता है तब तक हमारी उम्र का हाइट बनने वाला समय निकल चूका होता है |

तो आइये सबसे पहले वे कद बढाने के घरेलू तरीके जानते है जिनसे 23  की उम्र तक हाइट तो बढ़ेगी ही लेकिन अगर आपकी उम्र कम है तो इसका असर आपकी लम्बाई बढ़ाने में बहुत तेजी से होगा | उसके बाद जानेंगे कुछ ऐसे height badhane ke upay जिनसे आप 32  की उम्र तक भी आप अपनी हाइट को बढ़ा सकते है |

height badhane ke upay me chuna

चुने के उपयोग से लम्बे होने के तरीके | Chuna for Long Height in Hindi

lamba hone ke upay के लिए सबसे जरुरी पोषक तत्व कैल्शियम होता है, और कैल्शियम का सबसे अच्छा स्त्रोत होता है चुना | चुना आपको किसी भी पान की शॉप पर आसानी से मिल जायेगा | चुने का सेवन करना अपने आप में कैल्शियम खाने के बराबर है | यह हमारी लम्बाई को बढ़ाने के साथ साथ हमारी हड्डियो को भी मजबूत करता है | इससे शरीर में हर तरह  के बॉडी पेन में राहत मिलती है | और हमारी हाइट भी बहुत तेजी से बढ़ती है |

चुने का उपयोग करने का तरीका

chune se height badhane ke upay के लिए 1 चुटकी चुने को कटोरी दही के साथ मिलकर रोजाना इसका सेवन करें | दही में भी कैल्शियम और प्रोटीन दोनों  पाया जाता है | इसके साथ ही इसमें पायी जाने वाली खटास चुने को अच्छी तरह गलने में सहायता प्रदान करती है | चुना पुराने समय से हाइट बढ़ाने और जोड़ो के दर्द में इस्तेमाल किया जाता आ रहा है |

दही के साथ चुना लम्बाई बढ़ाने के लिए  काफी लोगो द्वारा आजमाया जा चूका एक कामयाब नुस्खा है | जिन लोगो की हाइट धीरे बढ़ रही है या बढ़ना ही रुक गयी है उन्हें इसका सेवन रोजाना करना चाहिए इससे लम्बाई को तेजी से बढ़ाने में बहुत फायदा मिलता है | और जिन लोगो की उम्र ज्यादा हो चुकी है वो भी इसका इस्तेमाल कर सकते है |

लंबाई बढ़ाने की दवा है ये नुस्खा | Height Badhane ki Dava Hindi me

इस height badhane ke upay को बनाने के लिए आपको जरुरत होगी बादाम, काली तिल,  कद्दू यानि की पम्पकिन के बीज और अश्वगंधा की | अश्वगंधा आपको किसी भी आयुर्वेदिक स्टोर पर आसानी से मिल जायेगा|  इसे बनाने के लिए बादाम कद्दू के बीज और काली तिल  को पीसकर एक पावडर बना ले | और फिर 1 चम्मच बादाम के पावडर में 1 चम्मच कद्दू के बीज का पावडर मिलाये और फिर इसमें आधा चम्मच काले तिल का पावडर और आधा चम्मच अश्वगंधा मिलाये |

इस तरह इसका चूर्ण तैयार हो जायेगा | अगर आप चाहे तो इसी अनुपात में सारी चीजों को मिलाकर अधिक मात्रा में भी इसे बनाकर रख सकते है | 1 चम्मच चूर्ण को 1 गिलास गुनगुने दूध के साथ मिलाकर  रोजाना शाम को खाना खाने के बाद इसका सेवन करें |

height badhane ke tarike me ashvgandha

अश्वगंधा से कद बढाने के उपाय | Ashvgandha se Height badhane ke Upay

height badhane ke upay me ashvgandha को सबसे अच्छी औषधि माना जाता है | यह हमारी हड्डियों को मजबूत करने के साथ साथ हमारे शरीर और दिमाग को भी बहुत ताकत प्रदान करती है | जब भी हाइट बढ़ाने की बात होती है तो अश्वगंधा का इस्तेमाल जरूर बताया जाता है | क्युकी अश्वगंधा में कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते है | जो हमारी रुकी हुई हाइट को फिर बढ़ाना शुरू कर देते है | अश्वगंधा में इतने गुण पाए जाने के कारन इसका उपयोग कई तरह की दवाइयों में भी किया जाता है |

जिन लोगो की उम्र 23 से कम है उनकी हाइट इस नुस्खे से तेजी से बढ़ती है और जिनकी उम्र इससे ज्यादा है उनको भी कुछ इंच हाइट बढ़ाने में अच्छा फायदा मिलता है |

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शतावरी के चूर्ण से हाइट बढ़ाने के उपाय | Long Height Tips in Hindi

इसके अलावा shatavri churn lambai badhane ke upay के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है | शतावरी आयुर्वेद की एक  काफी प्रसिद्ध औषधि है | यह हमारे शरीर में हार्मोन्स की कमी को पूरा करती है | इसके साथ ही यह हमारे शरीर में पित्त यानि की टॉक्सिसिटी का लेवल भी कम करती है |

शतावरी का चूर्ण आपको किसी भी आयुर्वेदिक स्टोर पर मिल जायेगा| इसे आप ऑनलाइन भी आर्डर कर सकते है | इसका इस्तेमाल शहद के साथ मिलाकर किया जा सकता है | इसके अलावा गुनगुने दूध के साथ भी इसे  पीया जा सकता है | अगर आप इसका रोजाना इस्तेमाल करते है तो आप समय के साथ साथ देखेंगे की आपकी हाइट में काफी बढ़ोतरी हो जाएगी | शतावरी के चूर्ण को अश्वगंधा के साथ भी मिलाकर सेवन किया जा सकता है |

height badhane ke nuskhe

हाइट बढ़ाने के तरीके के लिए आवंला का करें इस्तेमाल | Awala for Height Growth Tips in Hindi

इसके अलावा height badhane ke nuskhe me aawla बहुत ही लाभकारी है | आंवले के अंदर विटामिन सी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है | जो की शरीर की वृद्धि के लिए बहुत आवश्यक होता है | इसलिए आप आंवले का जूस या आंवले के चूर्ण का उपयोग रोजाना कर सकते है |

दोस्तों इन सारे नुस्खों का इस्तेमाल करते समय आपको कुछ बातो का ध्यान रखना चाहिए | जैसे की दिनभर में ज्यादा से ज्यादा पानी पिए और रोजाना एक्ससाइज जरूर करे | इस तरह आपका शरीर गरम भी नहीं होता है , और यह आपकी बॉडी में पूरी तरह ऑब्जर्व भी हो पायेगा |  इसके अलावा जिन लोगो को पथरी यानि की स्टोन की प्रॉब्लम है वे लोग चुने का सेवन न करें |

22 की उम्र के बाद लम्बाई बढ़ाने के घरेलू उपचार | Tips for height badhane ke upay after 22 in Hindi

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ऊंट के दूध से कद बढाने के घरेलू तरीके | Camel Milk for Height Growth in Hindi

सबसे पहला जो नुस्खा लम्बाई बढ़ाने के घरेलू उपाय (kad lamba karne ke tarike) लिए है वो है Camel Milk यानि की ऊंट का दूध | कैमल मिल्क का इस्तेमाल अलग अलग संस्कृतियों में पुराने समय से किया जाता आ रहा है | भारत में भी कई जगह इसका इस्तेमाल होता है | अगर यह आपको नहीं मिल पाता है तो आप इसका पावडर भी इस्तेमाल कर सकते है |

इसका पावडर आपको किसी भी ऑनलाइन शॉपिंग की वेबसाइट पर कमल मिल्क पावडर के नाम से मिल जायेगा | कैमल मिल्क के अंदर प्रोटीन कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम, आइरन और ज़िंक पाया जाता है | ये सारी चीजे हमारी हड्डियों के लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद होती है | इसका स्वाद भी काफी अच्छा होता है और यह आसानी से पचाया जा सकता है |

ऊंट का दूध (Camel Milk) टीबी और हेपेटाइटस बी और सी के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है | अगर कैमल मिल्क का इस्तेमाल अश्वगंधा के साथ किया जाये तो 24 की उम्र के बाद भी यह आपकी हाइट को कुछ इंच जरूर बढ़ाता है | इसलिए रोजाना 1 गिलास जरूर पिए और  पावडर लेते है तो 1 चम्मच कैमल मिल्क और 1 चम्मच अश्वगंधा को 1 गिलास गाय के दूध के साथ रोजाना सोने से पहले इसका सेवन करें

योग और ध्यान से लम्बे होने के उपाय | Yoga & Meditation for Height Growth in Hindi

Meditation aur yog lamba hone ka upay में फायदेमंद माना जाता है | हमारे शरीर में ह्यूमन ग्रोथ हॉर्मोन्स होते है जो हमारी शरीर की हाइट को बढ़ाते है | पिटूटिरुइटी ग्रैंड जिनसे ये हार्मोन्स निकलते है वो समय के साथ इन हार्मोन्स को हमारे शरीर में भेजना कम कर देती है | परन्तु कुछ योग और ध्यान की सहायता से इस ग्रंथि को वापस से सक्रीय यानि की एक्टिवेट किया जा सकता है | जिससे हमारे शरीर में ह्यूमन ग्रोथ हार्मोन कुछ मात्रा में वापस बनना शुरू हो सकते है |

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जानिए ध्यान कैसे करना है

इस योग की खास बात यह है की यह बहुत ही आसान है | और केवल 5 से 10 मिनिट करने से ही इसके बहुत अच्छे परिणामप्राप्त होते है | इसे करने के लिए एक  पेपर पर 1 छोटे आकर का काळा कलर का गोला बनाये | और फिर उस काले कलर के गोले में एक पिले या लाल कलर का गोला बनाये |

आप चाहे तो यह गोला कागज की जगह दिवार पर भी बना सकते है | फिर इस ड्राइंग में बनाये गए पिले पॉइंट को कम से कम 5 मिनिट तक बिना पालक झपकाए 5 मिनिट तक लगातार देखना है | ऐसा करते हुए आपको ध्यान रखना है  की वह ड्राइंग आपकी आँखों की सीध में यानि की पैरेलल हो | 5 मिनिट तक उस डॉट को देखने के बाद  अपनी आँखों को 3 से 4 मिनिट बंद कर ले |

और बंद आँखों से उस डॉट को इमेजिन करते हुए माथे के सेंट्रल पॉइंट यानि की  बीच में जहा तिलक लगाया जाता है | उस जगह पर केंद्रित करें | और ऐसा करते हुए आपको कुछ और नहीं सोचना है सिर्फ बंद आँखों से डॉट को देखने की कोशिश करते हुए तिलक लगाने वाले पॉइंट पर ध्यान केंद्रित करना है |

यह मेडिटेशन असर करता है पिट्यूरिटी ग्रंथि पर

अगर आप यह रोजाना करते है तो पहली दूसरी बार में तो ध्यान लगाने में थोड़ी मुश्किल होती है लेकिन  धीरे करना बहुत आसान हो जायेगा | ध्यान को और अच्छे से लगाने के लिए आप मेडिटेशन म्यूजिक का भी इस्तेमाल कर सकते है | उससे भी बहुत फायदा होता है | इंटरनेट पर थर्ड आई मैडिटेशन के नाम से बहुत सरे पावरफुल म्यूजिक आपको मिल जायेंगे | जिनकी मदद से ध्यान केंद्रित करना बहुत ही आसान हो जाता है और यह तरीका height badhane ke upay के रूप में बहुत लाभकारी है |

यह  मेडिटेशन सीधे हमारी पीनल ग्रेंड और पितुरीति ग्लेंड पर असर करता है | और यह एक वैज्ञानिक स्तर  पर प्रामाणिक यानि की सांइटिफिकली अप्रूवड बात है की अगर pitutary ग्लैंड को अगर फिर से क्रियाशील यानि की एक्टिवेट किया जाये तो हमारे शरीर में फिर से ह्यूमन हार्मोन्स का बनना शुरू हो जाता है| जिससे की अधिक उम्र होने के बाद भी हाइट बढ़ायी जा सकती है |

हालाँकि इसका असर शरीर में धीरे धीरे नजर आता है | परन्तु इस मैडिटेशन से  काफी लोगो को हाइट बढ़ाने में अच्छे परिणाम प्राप्त हुए है |

भरपूर नींद लें साथ ही ध्यान रखे इन इन बातों का

height badhane ke upay में अच्छा भोजन और अच्छी एक्सरसाइज के साथ अच्छी नींद लेना भी बहुत आवश्यक होता है | क्युकी अगर आपके भोजन में पोषक तत्वों की कमी हो और आपकी रोजाना जिंदगी में फिजिकली एक्टिविटी बहुत कम है, या आप बराबर नींद नहीं ले पाते है तो इस स्थिति में भी कई तरह के नुस्खों का इस्तेमाल करने के बाद भी आपकी हाइट  बढ़ पाना बहुत मुश्किल होता है |

इसलिए कोशिश कीजिये की खाने में ज्यादा से ज्यादा कैल्शियम , विटामिन डी , आइरन, और ज़िंक युक्त भोजन करें और साथ ही हाइट बढ़ाने के लिए रोजाना रनिंग और स्विमिंग करें इससे भी हाइट में तेजी से बढ़ोतरी होती है | इसके अलावा भी कई स्ट्रैचिंग एक्सरसाइज और योगासन है जो हमारी लम्बाई बढ़ने में बहुत योगदान देती है |

लम्बाई को लेकर लोगो के मन में कुछ सवाल रहते है जिसके जवाब आप निचे जान पाएंगे |

Q.1 Height badhne ki kya umr hai ?

Answer : लड़को में लम्बाई 11 से 18 की उम्र तक तेजी से बढ़ती है फिर 18 से 24 तक हाइट बढ़ने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है | लड़कियों में 13 की उम्र तक मासिक धर्म शुरू होता है इस उम्र तक लड़कियों की हाइट तेजी से बढ़ती है इसके बाद भी 18 से 20 साल की उम्र तक हाइट बढ़ती रहती है |

Q.2 हाइट ना बढ़ने के क्या कारण है ?

Answer : हाइट ना बढ़ने की मुख्य वजह शरीर में पोषक तत्वों की कमी, असंतुलित आहार , नींद ना लेना , गलत तरीके से खड़ा होना और अनुवांशिक कारन होते है |

Q.3 Kya Unt ka dudh ( Camel Milk ) Height badhane ke upay me labhkari hai ?

Answer : ऊंटनी के दूध हाइट बढ़ाने में लाभकारी है |

Q.4 What age does the height of girls grow faster?

Answer : लड़कियों में 11 से 13 वर्ष की उम्र तक मासिक धर्म शुरू होता है इस उम्र तक लड़कियों की हाइट तेजी से बढ़ती है |

Q.5 क्या मेडिटेशन और योग से हाइट बढ़ाई जा सकती है ?

Answer : मेडिटेशन और योग आपकी पिट्यूरिटी ग्रंथि पर असर करते है जो की हाइट बढ़ाने की मुख्य कारक होती है |

हम उम्मीद करते है की लंबा होने का घरेलू उपाय ( height badhane ke gharelu upay ) आज की यह जानकारी आपके लिए फायदेमंद सिद्ध होगी | आगे भी हम सेहत से जुडी ऐसी ही उपयोगी  जानकारी आपके लिए लाते रहेंगे | अगर आपको यह पोस्ट पसंद आयी हो तो इसे लाइक और शेयर करें | अगर आपके पास height badhane ke upay, tarike, gharelu nuskhe से सम्बंधित कोई सवाल या सुझाव हो तो कमेंट करें |

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