आज बहुत सारे लोग ऐसे है, जिन्हे यह शिकायत रहती है की वे कितनी ही अच्छी डाइट खा ले, और कितना ही अधिक खा ले या कितने ही मोटा होने के उपाय (mota hone ke upay ) आजमा लें लेकिन उनका वजन नहीं बढ़ता है और उनका शरीर दुबला पतला ही रहता है | दुबला पतला शरीर जंहा आपको कई गंभीर बीमारियों का मरीज़ बना सकता है वही दुबला पतला शरीर आपके अच्छे दिखने की चाह को भी कमजोर बनाता है |

आज के समय में चाहे शादी हो या इंटरव्यू हर जगह आपकी परसनलटी को पहले देखा जाता है | आपका दुबला पतला शरीर आपको बीमार बना सकता है साथ ही आपकी सफलता में भी रुकावट बनता है | ऐसे में व्यक्ति डिप्रेशन में चला जाता है और अलग अलग मोटा होने का तरीका  ढूँढता रहता है |

लेकिन अब आपको परेशान होने की जरुरत नहीं है | आज हम आपकी इस प्रॉब्लम को हमेशा के लिए दूर कर देंगे | अगर आप हमारे द्वारा बताये गए सुडौल शरीर बनाने के उपाय अपनाते है, तो मात्र 15 दिनों में ही आपको इसके बेहतरीन रिजल्ट प्राप्त होंगे | तो आइये जानते है क्या है वे असरदार मोटा होने के उपाय (mota hone ke upay) |

मोटा होने का उपाय है दूध और केले | Mota Hone ke Tarike In Hindi

dudh or kele se mota hone ke upay

मोटा होने के उपाय में दूध और केले (mota hone ke upay me dudh aur kele) सबसे ज्यादा फ़ायदेमंद होते है | रोज़ाना पिया गया 1 गिलास दूध आपके दुबलेपन को दूर कर सकता है और वजन बढ़ा सकता है लेकिन इस दूध के साथ आपको लेने है 2 केले | दूध में प्रोटीन होता है और केले में कार्बोहाइड्रेड ,केलेरिज  और पोटेशियम की भरपूर मात्रा होती है | ये आपको एनर्जी प्रदान करते है और आपके वजन को भी बढ़ाता है | आपको 1 गिलास दूध में 2 केले को मिक्सर में अच्छी तरह ग्राइंड कर लेना है |

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मिठास के लिए हमे इसमें चीनी की जगह किसमिस का इस्तेमाल करना है | 1 गिलास में 2 केलो के साथ दो चम्मच किसमिस डालकर उसे अच्छे से मिला ले |और रोज़ाना इसका सेवन करें | अगर आप इस तरह दूध केले का सेवन नहीं करना चाहते है तो 2 केले खाने के बाद दूध पि ले | ये बहुत ही गुणकारी है और कुछ ही दिनों में इसके अच्छे परिणाम देखने को मिलेंगे |

मोटा होने के घरेलू तरीके है काले चने एवं सोयाबीन | Mota Hone ke Upay in Hindi 

kale chane se mote hone ke upay

Mota hone ke gharelu nuskhe में आपको दूध और केले के साथ काले चने और सोयाबीन को भी अपने खाने में शामिल करना होगा | यह एक बहुत ही सस्ती और वेट गेनर डाइट है | ये जो डाइट है वो 2 चीजों से मिलकर बनी है एक तो है काले चने और दूसरा है सोयाबीन| आपको क्या करना है आधी मुट्ठी काले चने लेने है | और उतनी ही मात्रा में आपको सोयाबीन ले लेनी है | उसे अच्छे से मिक्स करके उसे पानी में डुबो देना है | आपको इसे रात को पानी में डुबोकर रख देना है और सुबह तक ये बड़े ही अच्छे से फूल जायेंगे |

काले चने और सोयाबीन कार्बोहाइड्रेड और प्रोटीन का बहुत अच्छा स्रोत होते है |और ये मोटा होने का सबसे अच्छा तरीका है| इनके नियमित इस्तेमाल से हमारे शरीर में कैलरीज बढ़ती है और वजन बढ़ने में मदद करती है | इस डाइट को जिम करने वाले और रनिंग करने वाले भी अपनी बॉडी बनाने के लिए लेते है|

मोटा होने के तरीके में उबले आलू और दही | Mota Hone ke Gharelu Nuskhe

आलू में अच्छी मात्रा में कैलोरी होती है , इसलिए इसके सेवन से आप अपना दुबलापन तेजी से दूर कर सकते है और अच्छी बॉडी बना सकते है | इसके साथ ही अगर आप आलू का सेवन दही के साथ करते है तो इससे तेजी से फायदा होता है और कुछ सप्ताह में ही आपका वजन बढ़ना चालू हो जाता है | मोटा होने के उपाय में ये बहुत अच्छा उपाय है |  इसके लिए सुबह 3 से 4 आलू उबाल लें | इन्हे उबालने के बाद इन्हे अच्छे से मैश करके इसमें दही मिला लें | दही मिलाने के बाद इसमें स्वाद के लिए थोड़ी नमक मिर्च डाल लें | अगर आप रोज़ाना भूखे पेट इसका सेवन करते है तो आपका वजन तेजी से बढ़ता है |

मोटा होने तरीका है शहद |

शहद में ऐसी ख़ासियत होती है की वह आपका वजन बढ़ा भी सकता है और वजन घटा भी सकता है | यह शरीर पर तेजी से असर दिखाता है | वजन बढ़ाने के लिए रोज़ाना दूध के साथ इसका सेवन करना चाहिए | रोज़ाना नाश्ते में या सोने से पहले दूध में 1 चम्मच शहद मिलाकर इसका सेवन करना चाहिए | यह आपके मेटाबॉलिज्म को भी दुरुस्त करता है और तेजी से वजन बढ़ाता है | इसका फायदा कुछ दिनों में ही आपको दिखने लग जाता है |

मोटा होने के उपाय में दूध के साथ सूखे मेवे |

सूखे मेवे पोषक तत्वों से भरपूर होते है, और दूध प्रोटीन का बहुत बड़ा स्रोत है | अगर रोज़ाना दूध में मिलाकर सूखे मेवों का सेवन किया जाये तो यह ना सिर्फ आपका वजन बढ़ाता है बल्कि आपके शरीर को बीमारियों से भी दूर रखता है | अंजीर, बादाम, किशमिश और खजूर को दूध में अच्छे से मिला कर इसका सेवन करने से आपका वजन तेजी से बढ़ता है | खासकर किशमिश को दूध में मिलाकर रोज़ाना सेवन करने से आप कुछ हफ्तों में ही अपना वजन बढ़ा सकते है |

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वजन बढ़ने के लिए एक्सरसाइज भी है जरुरी | Vajan Badhane Ka Tarika Hai Exercise

mote hone ke tarike

मोटा होने के उपाय में भीगे चने और सोयाबीन (mota hone ke upay me bhige chane aur soyabin ) बेहद लाभकारी है | इन भीगे चने और सोयाबीन का फायदा पूरी तरह से पाने के लिए इनको खाने के साथ साथ आपको एक्सरसाइज करना भी ज़रुरी है | रोज़ाना रनिंग और वॉक करें | इसके अलावा जिम में एक्सेरसाइज कर सकते है | इससे आपके शरीर की मसल्स एक्टिव होती है | और आप जो भी हेल्दी खाना या नुस्खा लेते है, तो वो तेजी से शरीर में ऑब्जर्व होता है ,और उसके अच्छे परिणाम देखने को मिलते है |

आप चने या सोयाबीन को एक्सरसाइज करने के 15 से 20 मिनट बाद खा सकते है | इसके अलावा आप दिन में भी कभी भी इसे खा सकते है | इसे आप सुबह और शाम को खाना खाने के बीच में ले सकते है | आपको इसे दिन में कम से कम 2 बार लेना है | इसके परिणाम आपको 15 दिन में ही दिखने लग जायेंगे और आपका वजन संतुलित तरीके से बढ़ेगा और आपका दुबला पतला शरीर सुडोल और मजबूत भी बनेगा |

मोटा होने के कुछ अन्य उपाय | 

अगर आपको वजन बढ़ाने के उपाय से फायदा पाना है तो सबसे पहली की आपको एक बार में सारा खाना नहीं खाना है | मान लीजिये आप दिन में 4 रोटी खाते है | तो पहले आप 2 खा लीजिये और फिर उसके 2 घंटे बाद अगली 2 खा लीजिये | इससे आपका खाना भी अच्छे से डाइजेस्ट होगा और आपके शरीर को लगेगा | यानि की अगर आप दिन में 3 बार खाना खाते है | तो उसी खाने को बराबर बराबर हिस्से में बांटकर 4 से 5 बार में खाये |

साथ ही साथ आपको फ़ास्ट फ़ूड बहुत कम खाना या छोड़ना पड़ेगा |  अक्सर लोग मोटा होने के लिए फास्टफूड को खाना शुरू कर देते है | इससे आपका मोटापा बढ़ता है ना की वजन बढ़ता है | साथ ही ज्यादा बीमारियों का सामना करना पड़ता है | तो इस डाइट का इस्तेमाल कैसे करना है | तो चलिए ये देख लेते है |

हमेशा अच्छे खाद पदार्थ से कैलोरी ले| आपको अपने आहार में अत्यधिक परिवर्तन करने की आवश्यकता नहीं है। आप बादाम काजू फल आदि से भी अच्छी कैलोरी ले सकते है |

बहुत से लोग जंक फ़ूड के सेवन को मोटा होने का तरीका समझते है | जो की पूरी तरह गलत है जंक फ़ूड से आप सिर्फ मोटा हो सकते हो लेकिन आपके शरीर को जो पोषक तत्व चाहिए वो कभी भी जंक फ़ूड से नहीं प्राप्त होंगे | इसलिए हमेशा पौस्टिक भोजन करे | जैसे की साबुत अनाज, चावल, आदि | 

नास्ता हमेशा भरपूर करे | हमेशा प्रोटीन वाला नास्ता करे जिसमे कार्बोहाइड्रेट शामिल हों। 

कभी भी एक साथ ज्यादा भोजन नहीं करे | टुकड़ो में भोजन  करे | क्यों की थोड़े अंतराल में खाना खाने से आपकी शरीर को पर्याप्त मात्रा में कैलोरी मिलेगी और आपका वजन बढ़ना चालू हो जायेगा |

व्यायाम हमेशा करे | क्यों की मोटा होने के लिए के उपाय के लिए जो खाएंगे उन सभी के बेहतर परिणाम तभी पाएंगे जब आप अच्छे से व्यायाम करोगे | क्यों की रेगुलर व्यायाम करने से आपकी मांसपेशियों निर्माण होता है | और मांसपेशियों के निर्माण से आपका वजन बढ़ता है।

अगर आप मोटा होने के उपाय खोज रहे और इसके लिए आपने कुछ अलग खाना शुरू किया है तो सबसे पहले अपने डॉक्टर से बात कर ले | क्यों की डॉक्टर आपकी सेहत को अच्छे से समझ सकता है | 

FAQ : मोटा होने के उपाय और वजन बढ़ाने के उपाय से संबंधित कई तरह के सवाल हमारे मन में रहते है आइये जानते है क्या है उनके जवाब |

Q.1 : मोटा होने के लिए कैसा भोजन करना चाहिए |

Answer : केवल मोटा होना सही है आपका शरीर संतुलित रूप से बढे इसके लिए पोषक तत्वों से युक्त भोजन करना चाहिए| दूध , दही , केला , सूखे मेवे का सेवन करके आप अपने दुबलेपन को दूर करके अपना वजन बढ़ा सकते है |

Q .2 : क्या व्यायाम से वजन बढ़ाया जा सकता है ?

Answer : व्यायाम करने से हमारे शरीर की मांसपेशियाँ हरकत में आती है ब्लड सही तरह से सर्कुलेट होता है | भूख लगती है जिससे पोषकतत्वों युक्त भोजन करके हम अपना वजन बढ़ा सकते है |

Q.3 वजन बढ़ाने में शहद का कैसे उपयोग करें ?

Answer : इसके लिए रोज़ाना दूध में मिलाकर शहद का सेवन करें इससे आपका वजन तेजी से बढ़ने लगता है |

हम उम्मीद करते है मोटा होने के उपाय (mota hone ke upay) से संबंधित आज की यह जानकारी आपके लिए फ़ायदेमंद सिद्ध होगी | आगे भी हम सेहत से जुडी ऐसी ही उपयोगी  जानकारी आपके लिए लाते रहेंगे | अगर आपको यह पोस्ट पसंद आयी हो तो इसे लाइक और शेयर करें | अगर आपके पास vajan badhane ke upay एवं मोटा होने के उपाय से संबंधित कोई सवाल या सुझाव हो तो कमेंट करें |

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