हर कोई महिला चाहती है को उसकी नार्मल डिलीवरी हो और यह कोई कठिन भी नहीं है | नार्मल डिलीवरी के उपाय बहुत ही आसान है और समय पर नार्मल डिलीवरी के लक्षण समझकर और कुछ बातों का ध्यान रखकर आपकी डिलीवरी नॉर्मल हो सकती है जिनके बारे में आज हम आपको इस लेख Normal Delivery Tips in Hindi में जान पाएंगे | बनने के सुखद अहसास के साथ ही एक नारी के मन में प्रसव को लेकर तनाव भी मन में रहता है | डिलीवरी के वक्त अगर बच्चा नार्मल डिलीवरी से हो तो यह माँ और बच्चे दोनों के लिए ही अच्छा रहता है | लेकिन आजकल कई तरह की समस्या के चलते बड़ी संख्या में सिजेरियन डिलीवरी होने लगी है | सिजेरियन डिलीवरी नार्मल डिलीवरी की तुलना में कम तकलीफदेह होती है |

इसमें प्रेगनेंट महिला के निचे के हिस्से को सुन्न करके बच्चे को ऑपरेशन के जरिया बाहर निकाला जाता है | जबकि नार्मल डिलीवरी में बच्चा होते समय महिला को काफी प्रसव पीड़ा से गुजरना होता है | लेकिन बच्चा अगर नार्मल डिलीवरी से होता है तो बच्चे की इम्युनिटी अच्छी होती है | साथ ही माँ भी ऑपरेशन के प्रभावों से बच जाती है | इसलिए डॉक्टर भी नार्मल डिलीवरी को अच्छा बताते है |

तो आइये जानते है नॉर्मल डिलीवरी के उपाय( Normal delivery tips in hindi ), कुछ सावधानियां साथ ही कुछ उपायों से डिलीवरी के दौरान होने वाले दर्द में भी कमी आती है |

विषय सूची

नार्मल डिलीवरी के लक्षण | Normal Delivery Symptoms in Hindi

  • नार्मल डिलीवरी के वक्त पेट में ऐंठन महसूस होती है |
  • नार्मल डिलीवरी के वक्त महिलाओं को रिड की हड्डी में तेज दर्द होना शुरू होता है | यही वजह है नार्मल डिलीवरी के लिए महिला को चलने फिरने के लिए कहा जाता है |
  • कमर से निचे के अंगो में अगर दबाव और दर्द महसूस हो तो ये नार्मल डिलीवरी के लक्षण है |
  • अधिकांश मामलों में नार्मल डिलीवरी के वक्त वेजाइनल डिस्चार्ज होने लगता है |

नार्मल डिलीवरी के उपाय | Pregnancy Tips for Normal Delivery in Hindi

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नार्मल डिलीवरी के लिए मिलते रहे समय समय पर डॉक्टर से | Tips for Normal Delivery in Hindi

जैसे ही आपको पता लगे की आप प्रेगनेंट है तो सबसे पहले डॉक्टर से सलाह लें | डॉक्टर आपको सही सलाह देंगे की आपको क्या खाना चाहिए, क्या पीना चाहिए और इसके अलावा भी बहुत सी बातो के बारे में बताएंगे | साथ ही समय समय पर आपकी जाँच करते रहेंगे | जिससे की आपको नार्मल डिलीवरी में आसानी होगी |

नार्मल डिलीवरी के लिए खान पान का रखें ध्यान | Tips for Normal Delivery of Baby in Hindi

नार्मल डिलीवरी के लिए आपके शरीर का मजबूत होना जरुरी है | इसलिए आपको अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखते हुए भोजन करना जरुरी है | इस दौरान शरीर को जरुरी प्रोटीन विटामिन , आइरन और कैल्शियम मिलना जरुरी है |नार्मल डिलीवरी के उपाय में हरी सब्जियां फल जूस और अंडे ( Eggs, fruit juice & green vegitable for normal delivery Tips in Hindi) को अपने खाने में शामिल करें | इससे आपको और आपके बच्चे को बेहतर पोषण मिलेगा और साथ ही नार्मल डिलीवरी में आसानी होगी |

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नार्मल डिलीवरी के लिए शरीर में ना होने दे पानी की कमी | Normal Delivery Tips for Pregnancy Lady in Hindi

नार्मल डिलीवरी के उपाय ( Normal Delivery Tips in Hindi ) के लिए लिए प्रेगनेंसी के दौरान आपको समय समय पर पानी पीते रहना चाहिए | पानी आपके शरीर को हाइड्रेड रखता है | और डिलीवरी नार्मल होने की संभावनाओं को बढ़ाता है | इसलिए पुरे दिन भर में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए |

नार्मल डिलीवरी के लिए घूमना है जरुरी | Daily Walking for Normal Delivery Tips in Hindi

अगर आप चाहती है की आपकी नार्मल डिलीवरी हो तो इसके लिए सुबह या शाम के वक्त कुछ टाइम निकलकर थोड़ा जरूर टहले नार्मल डिलीवरी के उपाय ( Normal Delivery Tips in Hindi )के रूप में यह बहुत ही लाभकारी उपाय है| इससे आपकी मांसपेशिया मजबूत होती है, बॉडी को रिलेक्सेशन मिलता है | साथ ही दिमाग में तनाव दूर होता है | आप आस पास के किसी गार्डन या पार्क में घूम सकती है |

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नॉर्मल डिलीवरी के उपाय है नियमित व्यायाम | Daily Exercise for Normal Delivery Tips in Hindi

वैसे तो अधिकतर लोग प्रेगनेंसी में आराम करने की सलाह देते है , लेकिन आराम के साथ हल्का व्यायाम करना भी जरुरी है यह नॉर्मल डिलीवरी के सबसे अच्छा उपाय (Exercise for normal delivery tips in hindi ) है| इन व्यायामों को करने से आपके शरीर की मांसपेशियां मजबूत होती है और आपकी डिलीवरी नार्मल होती है साथ ही आपकी प्रसव पीड़ा भी कम होती है | लेकिन व्यायाम वो ही करने चाहिए जो प्रेगनेंसी के दौरान किये जाते है | इसके अलावा इस दौरान कोई भी भारी चीज को उठाने से बचना चाहिए |

नार्मल डिलीवरी टिप्स है, शरीर में ना होने दे खून की कमी | Tips for Normal Delivery in Hindi

बच्चे के अच्छे स्वास्थ्य और माँ के अच्छे स्वास्थ्य के लिए शरीर में खून का संतुलित मात्रा में होना जरुरी है | खून की सही मात्रा आपको स्वास्थ्य सही रखती है और नार्मल डिलीवरी को आसान बनाती है | इसके लिए समय समाप पर खून की जाँच करवाते रहना चाहिए | और नार्मल डिलीवरी के उपाय के रूप में उन खाद्य पदार्थो का सेवन ( Healthy food for normal delivery tips in hindi ) करना चाहिए जिनमे आइरन की मात्रा अधिक हो | आइरन आपके खून की कमी को दूर करता है |

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नार्मल डिलीवरी के लिए ले पर्याप्त नींद | Good Sleep is Tips for Normal Delivery of Baby in Hindi

नार्मल डिलीवरी स्वस्थ हो इसके लिए माँ को पूरी नींद लेना जरुरी है | पूरी नींद लेने से बॉडी को रिलेक्स मिलता है | और आपकी मांसपेशियों को भी आराम  मिलता है | इसलिए नार्मल डिलीवरी के लिए कम से कम रोजाना 8 से 10 घंटे की नींद लेनी चाहिए |

नार्मल डिलीवरी के लिए स्ट्रेस को करें दूर | Remove Stress For Normal Delivery Tips in Hindi

दिमाग में लिया जाने वाला स्ट्रेस यानि की तनाव बहुत सी बीमारियों का कारन होता है | प्रेगनेंसी के दौरान बढ़ता तनाव केवल आपके ही नहीं आपके बच्चे के स्वास्थ्य पर भी बुरा असर डालता है | और नार्मल डिलीवरी के लिए शारीरिक और मानसिक रूप दोनों तरह से स्वस्थ रहना जरुरी होता है | इसलिए मन को हमेशा शांत रखें | कुछ अच्छा पढ़े या आपकी हॉबी का कोई काम करें |

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नार्मल डिलीवरी के लिए करें प्राणायाम | Pranayam is Tips for Normal Delivery in Hindi

शरीर को स्वस्थ बनाये रखने और नार्मल डिलीवरी के उपाय के रूप में प्राणायाम बहुत ही अच्छा होता है | और प्रेग्नेंसी के दौरान प्राणायाम करने से शरीर में ऑक्सीजन का प्रवाह पुरे शरीर में तेजी से होता है | यह ऑक्सीजन शरीर को स्वस्थ बनाये रखती है और नार्मल डिलीवरी (normal delivery)की सम्भावना को बढाती है |

हम उम्मीद करते है की Normal Delivery Tips in Hindi में आज की यह जानकारी आपके लिए फायदेमंद सिद्ध होगी | आगे भी हम सेहत से जुडी ऐसी ही उपयोगी  जानकारी आपके लिए लाते रहेंगे | अगर आपको यह पोस्ट पसंद आयी हो तो इसे लाइक और शेयर करें | अगर आपके पास नार्मल डिलीवरी के लक्षण और उपाय कोई सवाल या सुझाव हो तो कमेंट करें |

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