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पाचन शक्ति बढ़ाने और गैस, एसिडिटी दूर करने के सबसे असरदार नुस्खे | How to Improve Digestion System in Hindi

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हम जो भोजन करते है उससे ही हमारे शरीर को एनर्जी मिलती है | हमारे शरीर के सभी इंटरनल ऑर्गन मिलकर हमारे भोजन को पचाते है | भोजन को पचाने के दौरान हमारा पाचन तंत्र  उसमे से पोषक तत्वों को सोखकर हमारे शरीर को एनर्जी प्रदान करता है | इसलिए पाचन शक्ति बढ़ाने के उपाय ( pachan shakti badhane ke gharelu upay ) के रूप में हमें पोषक तत्वों से युक्त भोजन करना चाहिए |

इन पोषक तत्वों से हमारे शरीर को एनर्जी तो मिलती ही है और साथ ही ये पोषक तत्व हमारे शरीर को स्वस्थ बनाये रखते है | लेकिन जब हमारा पाचन तत्र गड़बड़ा जाता है तो इसकी वजह से हमें एनर्जी नहीं मिल पाती है और पोषक तत्वों की कमी की वजह से हमारी आँखे, बाल, त्वचा और दिमाग जैसे अंदुरुनी अंगो पर भी बुरा प्रभाव पड़ता है |

जब  आपको लगे की आपका भोजन ढंग से नहीं पच रहा है आप जो भी खा रहे है वह भी शरीर को नहीं लग रहा है | भूख या तो बार बार लग रही है या बिलकुल नहीं लग रही | सुबह उठते ही पेट ढंग से साफ नहीं हो पा  रहा है | या दिन में कई बार फ्रेश होने जाना पड़ रहा है | अगर ऐसी सब समस्याए सामने आ रही है तो समझ ले की आपकी पाचन प्रक्रिया कमजोर होती जा रही है |

विषय सूची

पाचन कमजोर होने से होती है कई बीमारियां | Pachan Shakti Kaise Badhaye

पाचन शक्ति ( pachan shakti ) के कमजोर होने से   गैस , एसिडिटी , पेट दर्द, छाती में जलन अपचन , सरदर्द, आलस, थाइराइड प्रॉब्लम,दस्त, त्वचा पर दाग धब्बे, आंतो में सूजन और सदन, स्ट्रेस, रत को नींद न आना, घबराहट, पाईल्स और हड्डियों में दर्द जैसी समस्या होना शुरू हो जाती है |

क्युकी जब भोजन पचता नहीं है तो वह पेट में ही सड़ने लगता है | जिसकी वजह से कई तरह की बीमारियां होने की सम्भावना काफी बढ़ जाती है | कमजोर पाचन शरीर के सभी पोषक तत्वों को ऑब्जर्व करने में असमर्थ होता है | जिसकी वजह से शरीर में हमेशा किसी न किसी नैट्रियंट की कमी बानी ही रहती है |

कभी आँखों की कमजोरी तो कभी बालो का पकना और झड़ना | शरीर में ताकत की कमी और कमजोरी की शुरआत ख़राब पाचन से होती है | इसलिए पाचन का सही तरह से काम करना बहुत जरुरी होता है |

आज हम जानेंगे कुछ ऐसी गलतियों के बारे में जो हमारे पाचन को ख़राब करने और कमजोर बनाने के लिए जिम्मेदार होती है, और साथ ही जानेंगे कुछ जरुरी टिप्स और बेहद असरदार घरेलु नुस्खों के बारे में | जिनके कुछ ही दिनों के इस्तेमाल से आपका पाचन पहले से ज्यादा मजबूत हो जायेगा और साथ ही पेट से जुडी हर तरह की समस्या पूरी तरह दूर हो जाएगी |


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पाचन शक्ति बढ़ाने के उपाय और नुस्खे | Pachan Shakti Badhane ke Upay

हमारे शरीर में अच्छे और बुरे दोनों प्रकार के बैक्टीरिया पाए जाते है | पाचन के कमजोर होने की सबसे मुख्य वजह होती है   बैक्टीरिया की कमी होना | अच्छे बैक्टीरिया की कमी से भोजन को पचाने वाले पाचक रस की कमी आ जाती है | जिससे भोजन ठीक तरह से नहीं पचता और खाने के बाद पेट फूलना, भारीपन, खट्टी डकारें,अपचन, एसिडिटी और गैस जैसी समस्या  होने लगती है |

पाचन शक्ति बढ़ाने के उपाय है दही और जीरा | Hai Dahi or Jeera se Pachan Shakti Badhane ke Upay

दही एक प्रोबाइटिक फ़ूड की श्रेणी में आता है | दही और जीरे का मिश्रण पेट में अच्छे बैक्टीरिया की मात्रा को को बढ़ने और पाचन की प्रक्रिया को सुधारने के लिए बहुत अधिक फायदेमंद होता है |

1 कटोरी दही में 1 चम्मच मिश्री पावडर आधी चम्मच भुने हुए जीरे का पावडर और थोड़ा सा काला  नमक मिलाकर रोजाना इसका खाना खाने के बाद सेवन करें | रोजाना इसके सेवन से पाचन के लिए जरुरी अच्छे बैक्टीरिया की मात्रा बढ़ती जाती है और पाचन शक्ति पहले से ज्यादा मजबूत होती है |

सौंफ लाभकारी है पाचन शक्ति बढ़ाने के उपाय के रूप में | Fennel for Improve Digestion System in Hindi

खाना खाने के बाद सौंफ का सेवन करने से पाचन प्रक्रिया तेज होती है | और साथ ही यह हमारे मेटाबोलिजम को बूस्ट  करने और पेट को ठंडक प्रदान करने के लिए भी बहुत उपयोगी होती है | हर बार खाना खाने के बाद 1 से 2 चम्मच सौंफ चबा चबा कर खाये | मिठास के लिए सौफ के साथ मिश्री का सेवन भी किया जा सटका है |

सौफ खाने से मुंह में लार की मात्रा बढ़ती है | जो की भोजन को पचाने में बहुत ही फायदेमंद होती है | जिन लोगो को खाने के बाद खट्टी डकारें , उलटी या साइन में जलन होने जैसी समस्या रहती है उन्हें खाने के बाद सौफ जरूर खाना चाहिए |

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पाचन शक्ति बढ़ाने के लिए निम्बू का रस और अदरक का रस | Pachan Shakti Badhane ke Upay

कई लोगो के पेट में पैंक्रिअटिक जूसेज और एसिड की कमी हो जाती है जिसकी वजह से खाना पेट में ठीक तरह से नहीं पचता | ऐसे में 1 कप पानी में 1 चम्मच अदरक का रस और 1 चम्मच निम्बू का रस मिलकर पिए | 1 अदरक के टुकड़े को निम्बू के रस में भिगोकर चबा चबा कर खा ले |

ऐसा करने से हमारा पेट भोजन को पचाने के लिए तैयार हो  जाता है | और इससे पाचक रास भी भरपूर मात्रा में बनते है | रात को सोने से पहले १ गिलास हल्दी वाला दूध पिए | रात को हल्दी का दूध पिने से आपका पाचन भी अच्छा होगा और पेट में कब्ज की समस्या दूर होती है और पेट खुलकर साफ़ होता है | और साथ ही शरीर की बीमारियों से लड़ने की शक्ति भी बढ़ती है |

पाचन तंत्र खराब होने की वजह | Pachan Tantr Kharab Hone Ke Karan

बदलते समय के साथ हमारे खानपान में भी बदलाव आया है हम अब ऐसी चीजे ज्यादा खा रहे है जिन्हे पचने में बहुत समय लगता है साथ ही हमारे जीवन से शारीरिक श्रम भी गायब होता जा रहा है |

भोजन को अच्छे से नहीं चबाने से होता है कब्ज | Kabj ke Upay

एक साधारण सी गलती आज के समय में अधिकांश लोग करते है | खाना खाते समय 50 % भोजन हमारे मुंह में ही पच जाता है | और बाकि भोजन को पचाने का काम हमारे पेट में होता है|

लेकिन करीब 90% लोग अपने खाने को सही ढंग से नहीं चबाते है जिसकी वजह से उसे  पचाने में पेट को बहुत मेहनत करनी पड़ती है और हमारा खाना ढंग से नहीं पच पाता है | और हमारा पाचन ख़राब होता जाता है | इसलिए जब भी भोजन करे उसे अच्छी तरह चबा चबा कर खाये |

कम मात्रा में पानी पीने से पाचन क्रिया होती है खराब | Pachan Shakti Badhane ke Upay ke Liye Adhik Pani Piye

शरीर में पाचन सही रहे इसके लिए दिन भर में सही मात्रा में पानी पीना जरुरी होता है | लेकिन कई लोग दिन भर में काफी कम  पानी पीते है | ऐसे लोगो को कब्ज और अपचन की समस्या हमेशा बनी रहती है | इसलिए रोजाना कम से कम 5 से 6 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए |

साथ ही वे लोग जो रोजाना निर्धारित समय पर भोजन नहीं करते है उनका भी पाचन हमेशा गड़बड़ाया रहता है | कभी जल्दी और कभी देरी से भोजन करने से हमारा डाइजेशन पूरी तरह डिस्टर्ब हो जाता है | जिसके कारन पेट सम्बन्धी समस्याए सामने आती है |

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मैदा से बनी चीजे खाने से खराब होता है पाचन | Pachan Shakti Badhane ke Upay ke Liye Avoid Maida

मैदा की बानी चीजे हमारे पाचन को ख़राब कर देती है | सफ़ेद ब्रेड पाव बेकरी फ़ूड बिस्किट जैसे मैदे से बनने वाली चीजों का हमें जितना हो सके काम सेवन करना चाहिए | कियोकि इनमे ग्लूटन की मात्रा अधिक होती है जो की हमारे पाचन की गति को धीमा बनाती है |

इंस्टेंट कुकिंग के लिए आजकल ज्यादातर चीजे पैकेट में मिलने लगी है | हमारा पेट तजि बानी चीजों को ही अच्छी तरह से पचा पता है और तजा बनी  चीजे हमारी सेहत के लिए फायदेमंद होती है |

पैकेट बंद चीजें अधिक खाने से से पाचन क्रिया होती है ख़राब | Pachan Shakti Badhane ke Upay ke Liye avoid packet food

ज्यादातर पैकेट में मिलने वाली चीजों को 1 से 2 साल तक ख़राब होने से बचाये रखने के लिए प्रिज़र्वेटिव का इस्तेमाल किया जाता है | ताकि लम्बे समय तक इनका स्वाद बरक़रार रहे इसलिए इनमे टेस्ट इन्हेंसर केमिकल का भी इस्तेमाल होता है | इसलिए पैकेट में मिलने वाली चीजों का ज्यादा इस्तेमाल करने से हमारे पाचन की गति धीमी और कम होने लगती है |

FAQ : पाचन शक्ति से जुड़े कुछ ऐसे सवाल है जो हर किसी के मन में रहते है आइये जानते है क्या है उनके जवाब |

Q.1 : How to improve digestion system in hindi ?
Answer : khane ko munh me hi acche se chabakar , saunf nimbu ka ras, dahi jeere jaise ghrelu nuskho se aur maida, packet band chijo ko avoid karke aap apni pachan shakti badha skte hai |

Q.2 : Digestion system (Pachan Shakti ) ke khrab hone ka karan kya hai ?
Answer : Jaldi jaldi khana, kam pani pina, maida aur packet food ka adhik sevan bhi Digestion System ke khrab hone ka karan hai |

Q.3 Pachan shakti ke kamjor hone se kon konsi bimariya ho skti hai ?
Answer : Pachan Shkti ke kamjor hone se soraisis, gais,acidity, thyraid,dast tawcha par daag dhabbe, aanto me sujan , ghabrahat jaisi samsya ho skti hai |


हम उम्मीद करते है पाचन शक्ति बढ़ाने के उपाय (How to Improve Digestion System in Hindi) से सबंधित आज की यह जानकारी आपके लिए फायदेमंद सिद्ध होगी | आगे भी हम सेहत से जुडी ऐसी ही उपयोगी  जानकारी आपके लिए लाते रहेंगे | अगर आपको यह पोस्ट पसंद आयी हो तो इसे लाइक और शेयर करें | अगर आपके पास कोई सवाल या सुझाव हो तो कमेंट करें |

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