मेहनत करने के बाद थकान का होना नार्मल बात है | लेकिन बिना शारीरिक मेहनत किये आप अगर बहुत जल्दी थक जाते है तो यह एक चिंता की बात है | थकान होने की वजह शारीरिक ही नहीं मानसिक भी हो सकती है | कई बार शरीर में पोषक तत्वों की कमी के अलावा तनाव, चिंता, अवसाद और दुःख की वजह से भी शरीर में थकान और कमजोरी महसूस होती है | लेकिन इसमें चिंता की बात नहीं है कुछ आसान घरेलू उपाय से ही आप शरीर की थकान और कमजोरी को पूरी तरह दूर कर  सकते है | आज इस आर्टिकल Home Remedies for Fatigue in Hindi में इसके बारे में जान पाएंगे |

शरीर में थकान और कमजोरी के लिए चिंता और अवसाद के साथ ही शराब का अधिक सेवन, कैफीन का अधिक सेवन, नींद की कमी , अधिक  काम करना या बिलकुल ही काम नहीं करना और खराब भोजन भी जिम्मेदार होते है | इसके अलावा कुछ बीमारियों जैसे लिवर डेमेज, एनीमिया, कैंसर, किडनी की प्रॉब्लम, थाइराइड, मोटापा, हार्ट प्रॉब्लम और शुगर होने पर भी हर समय थकान और शरीर में कमजोरी महसूस होती है | थकान होने पर शारीरिक और मानसिक दोनों तरह के लक्षण दिखाई देने लगते है | ऐसे में शरीर में कमजोरी महसूस होना, हर समय नींद आना, चिड़चिड़ापन, सिरदर्द और शरीर में एनर्जी की कमी महसूस होने लगती है | ऐसे में आप घर में ही कुछ नुस्खों को यूज़ करके अपनी थकान को दूर करके तरोताजा महसूस कर सकते है |

तो आइये जानते है कोनसे है वे उपाय | Home Remedies for Fatigue in Hindi

थकान दूर करने का सबसे पहले नुस्खे को बनाने के लिए हमे जरुरत होगी आधा कप कटी हुई लम्बी मिर्च , आधा कप काली मिर्च, जीरे के बीज का चौथाई कप , सुखी अदरक, अजवाइन, लोंग, इलाइची, अजवाइन, दालचीनी और त्रिफला को लेकर इन्हे अलग अलग भून ले | भुनने के बाद इन सबको पीसकर इनका पावडर तैयार कर ले | अब तैयार पावडर के बराबर ही शहद मिला ले | और इन्हे आपस में मिक्स कर ले | अब रोजाना आधा चम्मच इस मिश्रण का सेवन करे | आप देखेंगे की 1 से 2 महीनो में ही आपकी थकान दूर होगी आप आप खुदको तरोताजा महसूस करेंगे |

अगले उपाय के रूप में हम यूज़ करेंगे खजूर का | खजूर खाने के फायदे बहुत अधिक है क्येंकि इसमें कई तरह के पोषक तत्व होते है जो की शरीर की कमजोरी को दूर कर एनर्जी प्रदान करते है | इसके लिए रोजाना रात में 5 से 7 खजूर को पानी में भिगोकर रख दे | सुबह खजूर में से बीज निकालने के बाद इसके गूदे को पानी में मैश कर लें | अब इस मिश्रण को पि जाये | थकान मिटाने के लिए बेहतरीन नुस्खा है | आप खजूर का सेवन दूध के साथ भी कर सकते है |

कमजोरी दूर करने के उपाय है केला | Kmjori Dur Karne ke Upay hai Kela

केले खाने के फायदे बहुत अधिक है क्युकी इसमें भरपूर मात्रा में पोटेशियम होता है | जो की हमारे शरीर में शुगर को एनर्जी में  बदलने का काम करता है | इसके अलावा भी केले में विटामिन बी, विटामिन सी, ओमेगा 3 फैटी एसिड, ओमेगा 6 फैटी एसिड फाइबर और कार्बोहाइड्रेड जैसे पोषक तत्व होते है जो की शरीर की थकान, डिहाइड्रेशन और कमजोरी को दूर करते है | इसके साथ ही केले में नेचुरल शुगर सुक्रोज, फ्रेक्टोज और ग्लूकोज पायी जाती है जो की शरीर को तुरंत एनर्जी प्रदान करती है | यही वजह है की स्पोर्ट पर्सन भी इंस्टेंट एनर्जी पाने के लिए केले खाते हुए दिखाई देते है |

थकान को दूर करने का तरीका है कद्दू के बीज | Thakan Dur Karne ka Tarika hai Kaddu ke Beej

कद्दू के बीजो में हाई प्रोटीन भरपूर मात्रा में  पाया जाता है | इसलिए इन्हे खाते ही इंस्टेंट एनर्जी मिलती है | प्रोटीन के अलावा कद्दू के बीजो में ओमेगा फैटी एसिड 3, विटामिन बी 1, बी 2, बी 5 और बी 6 पाए जाते है | साथ ही मैगनीज, मैग्नीशियम, फास्फोरस , लोहा, तांबा, जैसे खनिज पदार्थो की भी अच्छी मात्रा होती है | ये सभी पोषक तत्व हमारे इम्यून सिस्टम को बूस्ट करते है और हमारी एनर्जी लेवल को बढ़ाते है | जिससे हमारे शरीर की थकान और कमजोरी दूर होती है | कद्दू के बीजो में ट्रिप्टोफिन पाया जाता है जो की हमारी मानसिक थकान को भी दूर करता है | कद्दू के बीजो को भूनकर आप नाश्ते के साथ ले सकते है |

कमजोरी दूर करने के उपाय है ओटमील | Kmjori Dur Karne ke Upay hai Otmil

शरीर की थकावट दूर करने के लिए ओटमील एक बहुत ही अच्छा उपाय है | ओटमील में उच्च गुणवत्ता के कार्बोहाइड्रेड होते है जो की शरीर में ग्लायकोजन के रूप में जमा होकर हमारे दिमाग और शरीर की माँसपेशिओ को एनर्जी और ताकत प्रदान करते है | ओटमील में मैग्नीशियम, प्रोटीन, फास्फोरस और विटामिन बी 1 जैसे तत्व पाए जाते है जो की हमारे शरीर की एनर्जी लेवल को बढ़ाते है |

थकान दूर करने का नुस्खा है दही | Thakan Dur Karne ka Nuskha Hai Dahi

हमारा शरीर किसी भी ठोस भोजन की तुलना में दही  को बहुत जल्दी ऑब्जर्व कर लेता है जिससे हमे इंस्टेंट एनर्जी मिलती है  | साथ ही दही में प्रोटीन , कार्बो हाइड्रेड अच्छी मात्रा में पाए जाते है जो की हमारे शरीर की थकान और कमजोरी को तेजी से दूर करते है |

इन सभी के अलावा तरबूज, बिन्स, अखरोट  और शिमला मिर्च में भी ऐसे कई पोषक तत्व पाए जाते है जो की हमारे शरीर को इंस्टेंट एनर्जी देते है और शरीर की थकान और कमजोरी दूर होती है | इसलिए इन सब उपायों को अपनाकर आप  थकान की समस्या से निजात पा सकते है |

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हम उम्मीद करते है की आज की यह जानकारी आपके लिए फायदेमंद सिद्ध होगी | आगे भी हम सेहत से जुडी ऐसी ही उपयोगी  जानकारी आपके लिए लाते रहेंगे | अगर आपको यह पोस्ट पसंद आयी हो तो इसे लाइक और शेयर करें | अगर आपके पास कोई सवाल या सुझाव हो तो कमेंट करें |

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